Анотація Вступ




Сторінка3/3
Дата конвертації18.11.2018
Розмір0,76 Mb.
1   2   3



Для оцінки впливу фізичних вправ на розвиток гнучкості прово­диться повторне тестування (тематичний педагогічний контроль) після серії занять. Результати тестування порівнюються з резуль­татами попереднього педагогічного контролю, робиться висновок про ефективність впливу рухових завдань на розвиток гнучкості.

За допомогою гоніометра заміряють у градусах активну і пасивну гнучкість, вимірюють амплітуди рухів.

1.Вимірювання амплітуди рухів правої нижньої кін­цівки при русі вбік.

Вихідне положення лежачи на животі. Гоніметр закріплюється на внутрішній частині правої гомілки біля гомілковостопного суглоба. Учень робить мах ногою «назад» до індивідуальних можливостей.

2.Вимірювання рухливості в плечовому суглобі при русі рук вгору — назад.

Вихідне положення лежачи на лівому боці, руки за голову. Гоніометр закріплений на тильній стороні правої гомілки, біля гомілковостопного суглоба. Учень робить мах ногою вгору.

З. Вимірювання рухливості у плечовому суглобі при русі вгору — назад.

Вихідне положення лежачи на животі, підборіддям торкається мата чи лави, на якій лежить учень, руки вгору, в руках гімнастична палиця. Гоніометр закріп­лений на зовнішньому боці правої руки, біля промене-возап'ясного суглоба. Виконується рух вгору — назад.

Вихідне положення лежачи на животі, підборіддя торкається мата, руки внизу, за спиною гімнастична па­лиця, стиск на ширині плечей. Гоніометр закріплений на зовнішньому боці лівої руки біля променевозап'ясно- го суглоба.

Виконується рух руками з гімнастичною палицею вгору — назад.

При вимірюванні рухливості в суглобах оцінюються активна і пасивна гнучкість.
Розділ2 «Результати досліджень»

2.1. Тематичний план-графік проходження навчального матеріалу з гімнастики для учнів 6-х класів



Зміст навчального матеріалу

1

2

3

4

5

6

7

1

Основи знань

+

+

+

+

+

+

+

2

Стройові вправи

+

+

+

+

+

+

+

3

Загально-розвиваючі вправи:

  1. в русі

  2. з гантелями

  3. у парах

  4. вправи з набивними мячами



+

+


+

+


+
+

+
+

+

+


+

+


+
+


4

Стрибки:
1. Зі скакалкою

2. Опорний стрибок:

хлопці :

  1. стрибок через козла «зігнувши ноги»

  2. стрибок через козла «ноги нарізно»

дівчата:

  1. стрибок з настрибуванням в упор присівши і зіскоком ви-гнувшись та способом «ноги нарізно»

+

Н



Н

+

П



Н

К

П


Н


+

Н




+

П



П

К

К



5

Лазіння:

- по канату в 3-и прийоми









П

П

К





6

Акробатика:

хлопці :

дівчата:

  • стійка на лопатках;

  • міст;

+

П


+

П


+

П


+
П

Н

+


П

+


П

+

Н


+

П

+

П


+

+

П


+

К

К


7

Виси та упори:

Хлопці:

Вправи на паралельних брусах:



  • махи в упорі,

  • махом вперед сід «ноги нарізно»;

Дівчата:

    • підтягування у висі лежачи;

    • розмахування у висі на верхній жердині;



+

Н


П

+

П


П

+

П



+

+


+

+

П


+

+

+


8

Рівновага:

Дівчата:

Вправи на низькій колоді:



    • стійка на носках, руки на пояс; 2-3 кроки на носках;

    • повороти (праворуч,ліворуч,кругом);

    • махи, з хлопком під ногою;

    • зіскок вигнувшись;

    • ходьба випадами

    • комбінація з раніше вивчених елементів



+
+


+

+
+
+

+

+

+



+
+

+

+



+

+

+



+

+



+

К


9

Вправи :

  1. на розвиток рухливості:

    • в тазостегнових суглобах

    • в хребті

    • в плечових суглобах

    • в колінному та гомілковостопних суглобах;

2. на розтяжку

+


+


+

+

+

+





2.2.Конспекти уроків по фізичній культурі для учнів 6-х класів

Конспект уроку № 1 по фізичній культурі для учнів 6-х класів

Завдання уроку:



Юнаки:

1.Навчити стрибок через козла «зігнувши ноги»

2.Повторити перекид назад

3.Сприяти розвитку рухливості в тазостегнових суглобах

Дівчата:

1. Навчити стрибок з настрибуванням в упор присівши і зіскоком вигнувшись та способом «ноги нарізно»

2.Повторити міст

3.Сприяти розвитку рухливості в тазостегнових суглобах


Зміст

Дозування

Методичні вказівки

Кількість підходів

Кількість повторень

Час відпочинку

Підготовча частина

Шикування, рапорт, повідомлення задач уроку













Стройові вправи













ЗРВ:

  • в русі;

  • з гантелями










Слідкувати за гімнастичним стилем виконання

Основна частина

Юнаки:

Опорний стрибок:



  • з упору лежачи поштовхом ніг упор присівши

  • з упору лежачи одночасним поштовхом рук і ніг присід, руки уперед

  • в упорі присів стрибки з опорою руками

3

3


1

1


20

20

Максимально наблизити ноги до рук

.


Акробатика:

2

2

2



2

2

2



20

30

30



Щільно згрупуватися

Дівчата:

Опорний стрибок



  • з упору лежачи поштовхом ніг упор присівши

  • з упору лежачи одночасним поштовхом рук і ніг присід, руки уперед

  • з 2-3 кроків розбігу вскок в упор присівши і зіскок ноги нарізно

3

3
2

1

1
1


20

20
30




Максимально наблизити ноги до рук

Стрибки виконувати зі страховкою



Рівновага:

Дівчата:

    • стійка на носках, руки на пояс; 2-3 кроки на носках;

    • повороти

    • зіскок вигнувшись;




2



1

40

Зі страховкою



Акробатика:

  • стійка на лопатках

  • стоячи спиною до гімн. стінки на відстані 1м., нахилятися назад і торкнутися руками стінки

  • те саме, але переставляючи руками опуститися вниз

2

1

3




2

3

2



10

10

20



Коліна не повинні згинатися

Впр. Для рухливості в тазостегнових суглобах:

  • вільні махи вперед-назад до упору



  • стоячи на правій(лівій) махи вперед-назад з паузою 5сек.

2

2


10

10


20

20


Ноги в колінах не згинати

У середньому темпі





Заключна частина

Ходьба. Шикування

Домашнє завдання та підсумки уроку

















Конспект уроку № 2 по фізичній культурі для учнів 6-х класів

Завдання уроку:



Юнаки:

1.Повторити стрибок через козла «зігнувши ноги»

2.Повторити перекид назад

3.Сприяти розвитку рухливості хребта

Дівчата:

1.Повторити стрибок з настрибуванням в упор присівши і зіскоком вигнувшись та способом «ноги нарізно»

2.Повторити перекид назад

3.Сприяти розвитку рухливості хребта




Зміст

Дозування

Методичні вказівки

Кількість підходів

Кількість повторень

Час відпочинку

Підготовча частина

Шикування, рапорт, повідомлення задач уроку













Стройові вправи













ЗРВ:

  • в русі;

  • з гантелями










Слідкувати за гімнастичним стилем виконання

Основна частина

Юнаки:

Опорний стрибок:



  • з упору лежачи поштовхом ніг упор присівши

  • з упору лежачи одночасним поштовхом рук і ніг присід, руки уперед

  • в упорі присів стрибки з опорою руками

3

3

3




1

1

3



20

20

20



Максимально наблизити ноги до рук

.


Акробатика:

  • стійка на лопатках

  • кувирок назад по похилій площині

  • з упору прис. кувирок з допомогою

2

2

2



1

1

1



30

30

30



Щільно згрупуватися

Дівчата:

Опорний стрибок



  • з упору лежачи поштовхом ніг упор присівши

  • з упору лежачи одночасним поштовхом рук і ніг присід, руки уперед

  • з 2-3 кроків розбігу вскок в упор присівши і зіскок ноги нарізно

3

3
2


1

1


1

20

20
30




Максимально наблизити ноги до рук

Стрибки виконувати зі страховкою




Акробатика:

  • стійка на лопатках

  • кувирок назад по похилій площині

  • з упору прис. кувирок з допомогою

2

2

2




1

2

2




10

20

20




Щільно згрупуватися

Рівновага:

    • стійка на носках, руки на пояс; 2-3 кроки на носках;

    • повороти (праворуч,ліворуч,кругом);

    • махи, з хлопком під ногою;

    • зіскок вигнувшись;

    • навчальна комбінація




2



1

40

Виконувати зі страховкою

Впр. Для рухливості хребта:

  • ходіння в упорі стоячи, на кожен крок намагатись торкнутися підлоги

  • лежачи на спині, руки вгору, піднімання ніг за голову

  • пружні нахили, притягувати тулуб руками до гомілки

2

3

2




10

5

3



10

15

10




Ноги в колінах не згинати

У середньому темпі




Заключна частина

Ходьба. Шикування

Домашнє завдання та підсумки уроку

















Конспект уроку № 3 по фізичній культурі для учнів 6-х класів

Завдання уроку:



Юнаки:

1.Навчити стрибок через козла ноги нарізно

2.Навчити довгий перекид вперед

3.Сприяти розвитку рухливості в плечових суглобах

Дівчата:

1.Повторити стрибок з настрибуванням в упор присівши і зіскоком вигнувшись та способом «ноги нарізно»

2.Повторити перекид назад

3.Сприяти розвитку рухливості в плечових суглобах


Зміст

Дозування

Методичні вказівки

Кількість підходів

Кількість повторень

Час відпочинку

Підготовча частина

Шикування, рапорт, повідомлення задач уроку













Стройові вправи













ЗРВ:

  • в русі;

  • в парах










Слідкувати за гімнастичним стилем виконання

Основна частина

Юнаки:

Опорний стрибок:



  • з упору присівши стрибок уверх ноги нарізно в позу приземлення

  • з упору лежачи поштовхом ніг перейти в упор стоячи ноги нарізно і швидко випрямитися

  • з 2-3 кроків розбігу вскок в упор присівши і зіскок ноги нарізно

2

2

2




1

1

1




30

30

30




.

Акробатика:

  • В.п. – «старт плавця» Махом руками і відштовхування ніг стрибок в довжину

  • Те саме, але через набивний м’яч

  • О.с. – падіння на руки на горку з 3-4 матів

  • Те саме,але на 1 мат

  • Стоячи на колінах на 5-6 матах падіння мА руки і кувирок з допомогою

  • Навч комбінація

2

1

1



1

2

2




2

2

2



2

1

1




30

10

10



10

30

40




Швидко згрупуватися

Дівчата:

Опорний стрибок



  • з упору лежачи поштовхом ніг упор присівши

  • з 2-3 кроків розбігу вскок в упор присівши і зіскок ноги нарізно

  • з 2-3 кроків розбігу стрибок в упор стоячи і зіскок ноги нарізно




1

3

3


5

1



1

10

30

30




Максимально наблизити ноги до рук

Стрибки виконувати зі страховкою




Рівновага:

Дівчата:

    • стійка на носках, руки на пояс; 2-3 кроки на носках;

    • зіскок вигнувшись;

    • ходьба випадами

    • повороти (праворуч,ліворуч,кругом);

    • навчальна комбінація




2


1

40

Виконувати зі страховкою

Акробатика:

  • напівшпагат

  • кувирок назад по похилій площині

  • з упору прис. кувирок з допомогою

  • кувирок назад самостійно

  • навч. комбінація

2

2

2



2

2

2

2



2

20

20

20



20

Щільно згрупуватися

Впр. Для рухливості в плечових суглобах:

  • стійка ноги нарізно, скакалку скласти вчетверо внизу з на півповоротом тулуба наліво, круг руками уперед, зліва від тулуба, так само і в іншу сторону

  • узявшись за кінці гімнастичної палки, виконати викрут в плечових суглобах

  • те ж саме, але зменшити відстань

3

3

3



5

5

5



20

20

20



У середньому темпі


Заключна частина

Ходьба. Шикування

Домашнє завдання та підсумки уроку
















Конспект уроку № 4 по фізичній культурі для учнів 6-х класів

Завдання уроку:



Юнаки:

1.Повторити стрибок через козла ноги нарізно

2.Повторити довгий перекид вперед

3.Сприяти розвитку рухливості в колінному та гомілковостопних суглобах

Дівчата:

1.Повторити комбінацію

2.Сприяти розвитку рухливості колінному та гомілковостопних суглобах


Зміст

Дозування

Методичні вказівки

Кількість підходів

Кількість повторень

Час відпочинку

Підготовча частина

Шикування, рапорт, повідомлення задач уроку













Стройові вправи













ЗРВ:

  • в русі;

  • в парах










Слідкувати за гімнастичним стилем виконання

Основна частина

Юнаки:

Опорний стрибок:



  • з упору присівши стрибок уверх ноги нарізно в позу приземлення

  • з упору лежачи поштовхом ніг перейти в упор стоячи ноги нарізно і швидко випрямитися

  • з 2-3 кроків розбігу вскок в упор присівши і зіскок ноги нарізно

2

2

2




1

1

1




30

30

30








Виси та упори:

Хлопці:

Вправи на паралельних брусах:



  • махи в упорі



2

5

20





Акробатика:

  • В.п. – «старт плавця» Махом руками і відштовхування ніг стрибок в довжину

  • Те саме, але через набивний м’яч

  • О.с. – падіння на руки на горку з 3-4 матів

  • Те саме,але на 1 мат

  • Стоячи на колінах на 5-6 матах падіння мА руки і кувирок з допомогою

  • Навчальна комбінація

2

1

1



1

2


2

2

2



2

1


30

10

10



10

30


Швидко згрупуватися

Дівчата:

Акробатика



  • Навчальна комбінація

2

1


40


Рівновага на одній нозі, упор присівши і 2 кувирки назад, лягти на спину, руки вверх, міст і знову лягти на спину, стійка на лопатка, перекатом вперед упор присівши, перекид вперед, стрибок вверх прогнувшись, о.с


Виси та упори:

дівчата:

    • підтягування у висі лежачи;




2



5


20





Впр. Для рухливості в колінному та гомілковостопному суглобах

  • присідання з витягнутими руками



  • присідання з витягнутими руками на одній нозі

3

2


10

5


20

20


У середньому і шв. темпі


Заключна частина

Ходьба. Шикування

Домашнє завдання та підсумки уроку
















Конспект уроку № 5 по фізичній культурі для учнів 6-х класів

Завдання уроку:



Юнаки:

1.Повторити довгий перекид вперед

2.Контрольний норматив

3.Сприяти розвитку розтяжок

Дівчата:

1.Повторити комбінацію з акробатики

2.Сприяти розвитку розтяжож

Зміст

Дозування

Методичні вказівки

Кількість підходів

Кількість повторень

Час відпочинку

Підготовча частина

Шикування, рапорт, повідомлення задач уроку













Стройові вправи













ЗРВ:

  • в русі;

  • з набивними м’ячами










Слідкувати за гімнастичним стилем виконання

Основна частина

Юнаки:

Опорний стрибок:



  • стрибок ноги нарізно (козел в ширину, висота=100-110см.)



2


1


30

На оцінку

Виси та упори:

Хлопці:

Вправи на паралельних брусах:



  • махи в упорі

  • махом вперед сід ноги нрізно



2

3


5

2


20

20






Акробатика:

  • Стоячи на колінах на 5-6 матах падіння мА руки і кувирок з допомогою

  • Кувирок вперед з місця

  • Довгий кувирок вперед

  • Навчальна комбінація

2

1

1



2


2

2

2



1


30

10

10



30


Швидко згрупуватися

Дівчата:

Акробатика



  • Навчальна комбінація

2

1


40


Рівновага на одній нозі, упор присівши і 2 кувирки назад, лягти на спину, руки вверх, міст і знову лягти на спину, стійка на лопатка, перекатом вперед упор присівши, перекид вперед, стрибок вверх прогнувшись, о.с


Виси та упори:

дівчата:

    • підтягування у висі лежачи;

    • розмахування у висі на верхній жердині




2
2




5
1


20
20






Рівновага:

Дівчата:

Вправи на низькій колоді:



    • стійка на носках, руки на пояс; 2-3 кроки на носках

    • махи з хлопком під ногою

    • зіскок прогнувшись




2


1

30

Виконувати зі страховкою

Вправи на розтяжку

  • в.п.- сід ноги нарізно, нахили вперед

  • в.п.-стоячи боком до гімнастичної стінки, нога на стінці, на рівні попереку, пружні нахили до опорної ноги

  • широка стійка ноги нарізно, нахили тулуба вперед

  • лежачи на спині, руки уверху, ноги нарізно, за допомогою партнера, який утримує займаю чогось за гомілки, починає повільно прижимати ноги до підлоги

5

5

5


3

3

3

3


3

20

20

20


20

Торкнутися грудьми підлоги

Намагаючись торкнутися підлоги




Заключна частина

Ходьба. Шикування

Домашнє завдання та підсумки уроку

















Конспект уроку № 6 по фізичній культурі для учнів 6-х класів
Завдання уроку:

Юнаки:

1.Повторити комбінацію з акробатики

2.Сприяти розвитку розтягування

Дівчата:

1.Повторити комбінацію на колоді

2.Сприяти розвитку розтягування


Зміст

Дозування

Методичні вказівки

Кількість підходів

Кількість повторень

Час відпочинку

Підготовча частина

Шикування, рапорт, повідомлення задач уроку













Стройові вправи













ЗРВ:

  • в русі;

  • з набивними м’ячами










Слідкувати за гімнастичним стилем виконання

Основна частина

Виси та упори:

Хлопці:

Вправи на паралельних брусах:



  • махи в упорі

  • махом вперед сід ноги нрізно



2

3


5

2


20

20






Акробатика:

  • Довгий кувирок вперед

  • Кувирок назад

  • Навчальна комбінація

2

1

2



2

2

1




30

10

30



Швидко згрупуватися



Виси та упори:

Дівчата

    • підтягування у висі лежачи;

    • розмахування у висі на верхній жердині



2
2



5
1

20
20





Рівновага:

Вправи на низькій колоді:



    • стійка на носках, руки на пояс; 2-3 кроки на носках

    • ходьба випадами

    • зіскок прогнувшись

    • комбінація




2
2


1
1

30
40

Виконувати зі страховкою

Вправи на розтяжку

  • в.п.- сід ноги нарізно, нахили вперед

  • широка стійка ноги нарізно, нахили тулуба вперед

  • лежачи на спині, руки уверху, ноги нарізно, за допомогою партнера, який утримує займаю чогось за гомілки, починає повільно прижимати ноги до підлоги

  • права нога попереду, ліва позаду руками триматися за підлогу. За допомогою своєї ваги прижимати себе до підлоги

5

5

5


3


3

3

3


1


20

20

20


30


Торкнутися грудьми підлоги

Намагаючись торкнутися підлоги


Відвести ногу як можна далі

Заключна частина

Ходьба. Шикування

Домашнє завдання та підсумки уроку
















Конспект уроку № 7 по фізичній культурі для учнів 6-х класів

Завдання уроку:



Юнаки:

1.Контрольний норматив з акробатики



2. 3.Сприяти розвитку рухливості хребта

Дівчата:

1.Контрольний норматив з рівноваги

2.Сприяти розвитку рухливості хребта


Зміст

Дозування

Методичні вказівки

Кількість підходів

Кількість повторень

Час відпочинку

Підготовча частина

Шикування, рапорт, повідомлення задач уроку













Стройові вправи













ЗРВ:

  • в русі;

  • в парах










Слідкувати за гімнастичним стилем виконання

Основна частина

Виси та упори:

Хлопці:

Вправи на паралельних брусах:



  • махи в упорі

  • махом вперед сід ноги нрізно



2

3


5

2


20

20






Акробатика:

  • Навчальна комбінація

2

1


30

Рівновага на одній нозі, упор присівши і 2 кувирки назад, лягти на спину, руки вверх, міст і знову лягти на спину, стійка на лопатка, перекатом вперед упор присівши, перекид вперед, стрибок вверх прогнувшись, о.с



Виси та упори:

Дівчата

    • підтягування у висі лежачи;

    • розмахування у висі на верхній жердині



2
2



5
1

20
20





Рівновага:

Вправи на низькій колоді:


Навчальна комбінація


2


1



30



Ходьба на носках руки в сторони, випад лівою і опускання на праве коліно, встати, випад правою і опускання на ліве коліно, махи з хлопками під ногою, зіскок прогнувшись

Впр. Для рухливості хребта:

  • ходіння в упорі стоячи, на кожен крок намагатись торкнутися підлоги

  • лежачи на спині, руки вгору, піднімання ніг за голову

  • пружні нахили, притягувати тулуб руками до гомілки

2

3
2


10

5


10

15
10



Ноги в колінах не згинати

У середньому темпі




Заключна частина

Ходьба. Шикування

Домашнє завдання та підсумки уроку
















ВИСНОВОК
1.Гнучкість – це морфофункціональні властивості опорно-рухового апарату, які визначають амплітуду різноманітних рухів.

2.Середній шкільний характеризується як найбільш складний и противоречивый для розвитку фізичних якостей. Його специфічною особливістю є біологічне (статеве) дозрівання, що визначає не тільки біологічне, але і соціальне становище школярів.

3. Під впливом цілеспрямованих занять фізичними вправами не можна змінити форми суглобів, але можна досягнути позитивних морфологічних змін довжини суглобових поверхонь, що позначається на рухливості суглобів, особливо у дітей та підлітків.



Рівень гнучкості визначають за допомогою контрольних тестів, педагогічного тестування, вимірювання амплітуди рухів у суглобах гоніометром

Список літератури:


  1. Волков Л.В. «Наукові основи фізичної підготовки підростаючого покоління» Київ: 1978 – 13-15с

  2. Волков Л.В. «Метод виховання фізичних здібностей учнів».- Київ: 1980. - 142-146с.

  3. Волков Л.В. «Пособие для учителя».- Киев: Физическое воспитание учащихся, 1988.- 90-92с.

  4. Дубовис М.С. «Физическая культура школьников 4-8-х классов».- Киев: 1979.- 117-119с.

  5. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена-М.:(основи теории и методики воспитания) «Фізкультура и спорт», 1966.-4-9с.

  6. Кучеров И.С., Шабатура Н.Н., Давиденко И.М. Физиология человека: Учебное пособие для студентов факультетов физ. воспитания пед. институтов. – Киев:1981.- Яз.укр.408с.

  7. Матвеева Л.П., Новикова А.Д. Общие основи теории и методики физического воспитания. Том 1, 1976. – 229с.

  8. Науково-методичний журнал Лях В.И. «Физическая культура в школе» 1958.-4-9с.

  9. Науково-методичний журнал «Фізичне виховання в школі» 3/97

  10. Науково-методичний журнал «Фізичне виховання в школі» 4/2000

  11. Науково-методичний журнал «Теорія та методика фізичного виховання» 5(25) /2006

  12. Науково-методичний журнал «Теорія та методика фізичного виховання» 6(26) /2006

  13. Науково-методичний журнал «Теорія та методика фізичного виховання» 5(31) /2007

  14. Пеганов Ю.А., Берзина Л.А. Физкультура для здоровья – М.: Позвоночник гибок-тело молодо, 1991.- 15-16с.

  15. Усищева Ц.Л. Физическое воспитание подростков.- М.: 1966

  16. Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания.- М.: «Физкультура и спорт», 1972.- 97-98с.

  17. Худолій О.М. Загальні основи теорії і методики фізичного виховання: Навчальний посібник.- 2-е вид.,випр. – Харків: «ОВС», 2008

  18. Худолій О.М. Основи методики викладання гімнастики: Навчальний посібник. В 2-х частинах. – 3-е вид., випр. і доп. – Харків:»ОВС», 2004. – Ч.1.- 414с.

  19. Худолій О.М. Основи методики викладання гімнастики: Навчальний посібник. В 2-х томах. – 4-е вид., випр. і доп. – Харків:»ОВС», 2008. – Ч.2.- 464с.






1   2   3


База даних захищена авторським правом ©uchika.in.ua 2016
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка