Атлетична гімнастика




Скачати 84,68 Kb.
Дата конвертації16.02.2019
Розмір84,68 Kb.
Міністерсво освіти України

Черкаське обласне управління освіти

Жашківський районний відділ освіти

Урок з фізичної культури та здоров’я учнів у 10 класі

ТЕМА:
АТЛЕТИЧНА ГІМНАСТИКА

Підготував учитель

фізичної культури

Соколівського НВК

Дем’янчук В.В

ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКУ

з фізичної культури для 10 класу

Тема: АТЛЕТИЧНА ГІМНАСТИКА Завдання уроку:


  1. Вивчити комплекс вправ атлетичної гімнастики для розвитку сили.

  2. Ознайомити учнів з термінологію атлетичної гімнастики.

  3. Сприяти зміцненню м'язової системи організму та координації рухів.

  4. Виховувати сміливість, рішучість.

Тип уроку: навчально-тренувальний

Місце проведення: спортивний зал.



Інвентар: гімнастичні лави.



п/п

Частина уроку

Зміст уроку

Дозу-

вання

Організаційно-методичні вказівки

І

Підго-

товча


частина

1.Шикування в шеренгу. Рапорт чергового.

Привітання.



  1. Повідомлення завдань уроку.

  2. Виконання загально розвиваючих вправ в русі по колу:

Стройова ходьба.

Повільний рівномірний біг.

Біг з високим підніманням колін.

Біг з закиданням гомілок.



Стрибки по умовних купинах.

Біг приставними кроками правим боком вперед.

Біг приставними кроками лівим боком вперед.

Повільна ходьба.

4.Виконання загально розвиваючих вправ з гімнастичною лавою:

Ходьба на носках, руки в сторони

Пересування в напівприсіді

Ходьба на носках

Перестрибування через лаву вправо-вліво на двох ногах
Перестрибування вправо-вліво на правій

Перестрибування вправо-вліво на лівій


Пересування по гімнастичній лаві, лежачи на животі, підтягуючись на руках.

Пересування по лаві в упорі на руках,ноги утримує партнер.


Ходьба по лаві з партнером на спині

Пересування здовж лави в упорі лежачи на підлозі, ноги на лаві, одночасно виконуючи обертання .

Те ж в упорі на лаві, ноги на підлозі.
5.Вимірювання ЧСС


15 хв

  1. хв

  2. хв

5 хв.

5 хв

30сек

В колоні по одному

В колоні по одному

В колоні по одному



Руки за спиною

Руки в боки

Руки в боки



Лави встановлені
вздовж залу
В колону по одному
Руки в боки
Руки догори
Виконуючи
енергійні рухи
руками

Партнери

пересуваються і упорі почергово зі зміною ролей

Для дівчат руки на лаві, ноги на підлозі




ІІ

Основна

частина

25хв

1. Вивчення комплексу вправ

атлетичної гімнастики для розвитку сили:

Шикування в шеренгу вздовж лави.;

£ -

1 .Із положення сидячи на лаві, утримуючи



положення кута, «написати в повітрі своє ім'я»

2.Розгинання та згинання тулуба з положення

сидячи, руки за головою

3.Згинання та розгинання рук в упорі лежачи



4. Із положення лежачи розведення та зведення рук

Розподіл на дві групи.

5.Піднімання та опускання на носках.

6.Згинання та розгинання рук в упорі на лаві

Виконання вправ в парах:

7.Лежачи на спині розведення та зведення

кистей рук

Те ж, помінявшись ролями

8.Сидячи на лаві, утримуючи кут, зведення та розведення ніг

Те ж, помінявшись ролями

9.Із положення сидячи намагання встати, долаючи опір партнера

Те ж, помінявшись ролями

10.Сидячи на лаві, руки за голову, розгинання та згинання тулуба

11.Лежачи на животі поперек лави руки за головою, згинання та розгинання тулуба

Виконання вправ в групах:

12.Згинання та розгинання рук,, утримуючи

лаву на правій руці

Те ж лівою ркою.

13.Згинання та розгинання рук, утримуючи лаву двома руками, долаючи опір учителя 14. Стоячи зліва від лави, хватом двома руками, перенесення лави зліва на право

Поворот ліворуч

15.3 положення лава на правому плечі

перенести лаву на ліве плече, і навпаки

16.Змінюючи положення рук з вперед-догори

на назад догори, подавати лаві то вперед, то

назад

17.Утримуючи край лави, згинання та

розгинання рук

18.Те ж, долаючи опір партнера, що сидить



на лаві

19.Підтягуючись, пересування по похилій лаві

20.Утримуючи лаву перед грудьми сидінням

донизу, почергове діставання лави махом то

правої, то лівої ноги

21.Гра «Виштовхування суперника»

В грі беруть участь 2 команди, що рухаються

вздовж лави в колоні по одному, намагаючись

зіштовхнути з лави суперника, який рухається

навпроти. Учасник, що переміг в поєдинку,

стає позаду своєї колони. Учасник, що

отримав поразку, виходить з гри. Гра триває



до того часу, поки в одній із команд залишиться один гравець.

Естафета з лавами.

В естафеті беруть участь дві команди, що сидять вздовж лав в положенні ноги нарізно. За сигналом учителя ведучі встають з місця і, оббігши коло по залу і передавши естафету наступному учаснику, сідає позаду своєї колони. Команда, що виконає завдання першою, отримує перемогу.




10 разів

6-8

разів

8-Ю


разів

8-Ю


разів

8-Ю разів 8-Ю разів

8-Ю разів

8-Ю разів


8-10р

8-10р
6-8р
6-8р

6-8р


6-8р

4-6р

4-6р

4-6р



4-6р
4-6р
15-20с.

3хв.


3-5хв

Хват ззаду, ноги разом

Хват спереду для дівчат

Для дівчат руки на лаві



Ноги на лаві

Ноги на нижньому брусі лави

Кисті на

мінімальній відстані

Партнер чинить опір

Хват за дальній край лави, партнер чинить опір


Партнер утримує ступні на підлозі
Партнер утримує ступні на підлозі
Намагатись дотримуватись синхронного виконання

Намагатися тулуб тримати рівно



Силу опору регулює

партнер, що сидить



на лаві

пересуваючись

ближче, то далі від краю

Партнер утримує

лаву на рівні грудей

Дотримуватись

синхронного

виконання

Лави знаходяться у

верхній та нижній частині залу


ІІІ

Заключна

частина

1.Вимірювання ЧСС.

2.Гра «Бій півнів»



3.Підведення підсумків уроку.

4.Домашнє завдання



5хв

30с







База даних захищена авторським правом ©uchika.in.ua 2016
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка