«Баскетбол. Техніка гри у нападі та захисті» Чугуїв, 2014. – 25 с




Скачати 468,9 Kb.
Сторінка3/3
Дата конвертації19.11.2018
Розмір468,9 Kb.
1   2   3

1-2 – руки вгору (вдих);

3-4 – руки вниз (видих);


20 м

«Кроком руш!»

8

Перестроювання з колони поодинці в колону по три.


30''

Стежити за диханням. Дистанція і інтервал 2 кроки.

9

Загально – розвивальні вправи з баскетбольними м’ячами.
1. В. п. вузька стійка, м'яч в руках попереду.

1- кисті вниз, 2 - В. п., 3 - кисті вгору, 4 - В. п.


4-6 разів

Темп повільний. Руки не опускати вниз.




2. В. п. вузька стійка, м'яч в руках знизу.

1- зігнути руки в ліктьових суглобах до торкання м'ячем грудей,2 - випрямити руки вгору, 3 - руки з м'ячем до грудей, 4 - В.п.


4-6 разів

Слідкувати за положенням рук




3. В. п.: вузька стійка, м'яч в руках знизу.

1- руки вперед, 2- руки вгору,прогнутися, 3- руки вперед, 4 – В.п.

4-6 разів

Слідкувати за положенням рук




4. В. п.: широка стійка, м'яч в руках вгорі.

1 - нахил вправо, 2 - В.п., 3 і 4 - те ж вліво.

4-6 разів

Можна виконувати з перекладанням м’яча з руки в руку




5. В. п.: широка стійка, м'яч в руках попереду.

1 - поворот вправо, 2 - В.п., 3 - поворот вліво, 4 - В.п.

4-6 разів

Можна виконувати з перекладанням м’яча з руки в руку




6. В. п.: широка стійка, м'яч в руках зверху.

1 - нахил вперед, м'яч на підлогу, 2 - випрямитися,руки доверху, 3 - нахил вперед, м'яч у руки, 4 - В.п.

4-6 разів

Коліна не згинати




7. В. п.: вузька стійка, м'яч в руках зверху.

1 - нахил вперед,мяч на підлогу, 2 - присід,руки вперед, 3 - нахил вперед, м’яч у руки, 4 - В.п.

4-6 разів

Пятки від підлоги не відривати




8. В. п.: вузька стійка, м'яч в руках знизу.

1 - стрибком ноги нарізно, руки вперед, 2 - стрибком ноги разом, руки вгору, 3 - стрибком ноги нарізно, руки вперед, 4 - стрибком В.п.

4-6 разів

Ноги в колінному суглобі не згинати

10

Вправи на поновлення дихання

30 сек.

Можна виконувати вправи на увагу. Темп повільний.

11

Визначення ЧСС за 15 сек.

15 сек

120-140 уд/хв.

Основна частина –25 хвилин

1

Визначення основних елементів техніки гри у нападі та захисті

1 хв.

Коротка інформація про техніку баскетбольних вправ

2

Пересування баскетболістів:
- лівим та правим боком;

- спиною уперед у чергуванні із звичайним бігом,

- біг спиною уперед,з разворотом на 180грдусів та прискоренням, - біг із зупинкою кроком;

- біг із зупинкою стрибком та викрокуванням);

.


2хв.

Учні повинні знати та уміти застосовувати: приставні кроки на зігнутих ногах вперед, назад, вправо, вліво, подвійний крок, біг вперед і назад, зупинки після пересування



3

Перешикування у дві шеренги

30 сек.

Перші номери беруть набивні м’ячі

4

Комплекс вправ у парах із набивним м’ячем:

а) в.п. – обличчям одне до одного, м’яч у руках одного студента на рівні обличчя. Кидки м’яча обома руками з попереднім напівприсідом;

б) в.п. – обличчям одне до одного, м’яч у руках одного знизу. Кидки м’яча обома руками знизу з попереднім напівприсідом та випрямляючи ноги у колінному сутаві, виконувати кидок;

в) в.п. – стійка ноги нарізно обличчям одне до одного, один учень у нахилі з прямим тулубом тримає м’яч обома руками попереду. Кидки м’яча обома руками вгору-вперед, не випрямляючи тулуб;

г) в.п. – учень стоїть боком до партнера, м’яч – біля грудей. Стрибок із поворотом до партнера та кидок м’яча обома руками у момент стрибка.

4 -6 разів


4 -6 разів

4 -6 разів
4 -6 разів


Відстань у парах та вага м’ячів:

  • юнаки – 5-6 м, 2кг;

  • дівчата – 3-4 м, 1кг.

Звернути увагу на правильний прийом м’яча.

Узгоджувати рухи


Другий учень ловить м’яч обома руками та набуває в.п.

Узгоджувати рухи

Після завершення кожної вправи м’ячі передаються першим номерам. Кількість підходів відповідно самопочуттю


5

Прийом і передача м’яча:

- прийом і передача м’яча двома руками від грудей;


- прийом і передача м’яча двома руками зверху в парах у стрибку;


20 разів

8-10 разів




Можна виконувати з урахуванням часу. Звернути увагу на правильне положення рук, ніг, тулуба.
Правильне положення рук, кінцівок і пальців на м'ячі при передачі


6

Вправа 1. Розташування гравців

показано на мал. 113.

Вчитель кидає м'яч у щит. Центровий гравець ловить,

або відбиває м'яч партнерам з колон

А і Б при протидії захисника.

Перші гравці колон А і Б беруть участь

у прориві (2: 1) при протидії



захисників (В).

3-4 рази

Можна виконувати,коли центровий включається до швидкого прориву

7

Вправа 3. Розташування гравців показано на мал. 114.
В даному випадку двоє нападників намагаються перешкодити центровим опанувати м'ячем і направити його партнерам (А і Б) в прорив. Захисники (В) протидіють прориву.

4-5 разів

Виконується особиста опіка гравця

8

Вправа 2. Дві трійки гравців у двох колонах виробляють добивання двома м'ячами (одночасно). За сігналом вчителя обидві групи спрямовуються в швидкий прорив

2-3 рази

Влучення в кільце обов’язкове



9

Ведення зі зміною напрямку з кидком після подвійного кроку

2-3 хв.

Зміна рук,та влучення в кільце. Можна виконувати на два кільця

10

Визначення рівня ЧСС за 15 сек.

1сек.

ЧСС150-170 уд/хв.

11

Навчально – тренувальна гра баскетбол

5-7 хв.

Можна виконувати на два кільця або на одне

Заключна частина – 5 хвилин

1.

Шикування в одну шеренгу, визначення рівня ЧСС, підсумок заняття.

3 хв.

Виставлення оцінок декількох учнів. Встановлення ЧСС: 75-85 уд/хв

2.

Домашнє завдання

1 хв.

Профілактика спортивного травматизму

3.

Прощання. Організований вихід зі спортивного залу

1 хв.




ВИСНОВКИ
Потреба в руховій діяльності, потяг до фізичного розвитку закладено в людині з раннього дитинства. Нормальний дитячий організм надзвичайно рухливий, тому що бездіяльність призводить не тільки до атрофії м'язів, а й недостатнього розвитку всіх інших органів дитини, в тому числі і головного мозку. Саме завдяки фізичним вправам можна посилити ті функції, які відстають від інших, й цим забезпечити всебічний функціональний розвиток зростаючого організму дитини.

Фізично-оздоровча культура й спорт є невід'ємною частиною національної історії й культури народу, сприяють гармонічному розвитку особистості, досягненню довголіття, твердженню здорового способу життя.

Саме на цю галузь держава поклала рішення проблем соціального комплексу, нерозривно пов'язаного зі станом і зміцненням здоров'я дітей, підлітків країни.

У сучасних умовах все більш зростаючого значення набуває масова фізична культура. Більше того, є всі підстави думати, що соціально обумовлена необхідність цілеспрямованого вдосконалювання здоров'я людини повинна трансформуватися в культурну потребу, у прагнення до фізичного вдосконалення.

Тому проблема формування, а надалі підтримки рівня фізичної активності, ведення здорового способу життя, пропаганда спортивно-оздоровчої діяльності є досить актуальною, адже здоров'я - це сукупність фізичних і духовних якостей людини, які є необхідною передумовою успішної трудової діяльності, здійснення творчих планів, створення міцної дружної родини, народження й виховання дітей, оволодіння досягненнями культури.

Література

1.     Андрощук Н.В. Рухливі ігри та естафети у фізичному вихованні молодших школярів / Н.В. Андрощук, А.Д. Леськів, С.О. Мехоношин. – Тернопіль: Підручники і посібники, 1999. – 112 с.

2.     Былеева Л.В. Подвижные игры: учебное пособие для институтов физической культуры / Л.В. Былеева, П.М. Коротков. – М.: ФИС, 1982. – 224 с.

3.     Вари П. 1000 упражнений игры в баскетбол: пер. с фр. Л.Ю. Поплавского // П. Вари. – К.: БК «Денди-Баскет», 1997. – 210 с.

4.     Гришин В.Г. Ігри з м'ячем і ракеткою / В.Г. Гришин. – М.: Педагогіка, 1975.

5.     Овчинников В.П. Совершенствование игровых действий в защите студенческих команд по баскетболу: метод.рекомендации / РГПУ им. А.И. Герцена. // В.П. Овчинников. – СПб., 1995.

6.     Поплавський Л.Ю. Баскетбол: підручник для студентів вищих навчальних закладів / Л.Ю. Поплавський. – К.: «Олімпійська література», 2004. – С. 136-176.

7.     Спортивные игры: правила, тактика, техника: учебное пособие / Серия «Высшее профессиональное образование»; Под.ред. Е.В.Корнеевой. – Ростов н/Д.: Изд-во «Феникс», 2004. – 448 с.

8. Подготовка юних баскетболистов / Бабушкин В.З.- Киев: «Здоров’я»,1985/ с. 116-136

Додатки

МЕТОДИЧНІ КАРТКИ

для заняття за темою: «Баскетбол. Техніка гри у нападі та захисті»

Методична картка № 1

Вправи, спрямовані на поліпшення володіння м'ячем.

«Швидкі руки».

1. Переклади м'яча за спиною.

2. Переклади м'яча за головою.

3. Перехоплення м'яча.

І. п.: широка стійка, ноги зігнуті, м'яч у руках ззаду внизу. Відбувається перехоплення в хват спереду, потім знову ззаду і т.д.

І. п.: широка стійка, ноги зігнуті в колінах, м'яч між ніг, утримується хватом однією рукою спереду, другий ззаду. Перехоплення з поворотом тулуба і зі зміною рук.

4. Вправа «вісімка». І. п.: широка стійка, ноги зігнуті в колінах, м'яч в руках. Виконується передача м'яча з однієї руки в іншу між ніг по вісімці. Причому м'яч передається спереду назад.

5. «Зворотній вісімка». І. п.: те ж. М'яч передається ззаду вперед.

6. Передачі двома м'ячами в стіну. Передачі виконуються двома руками від грудей. М'ячі при передачах повинні переміщатися паралельно один одному (полегшений варіант - з відскоком від підлоги по одній траєкторії).

7. Ведення м'яча на місці зі зміною висоти відскоку (можливий варіант з повною зупинкою м'яча на підлозі і потім ударом відновлення ведення).

8. Ведення м'яча на місці з перекладом з однієї руки в іншу між ніг, за спиною, з перекладом в одну сторону і назад, з руки в руку.

9. Ведення м'яча в русі на обмеженому просторі: зі зміною висоти відскоку, напрями, швидкості ведення.

10. Здійснення дриблінгу проти візуального супротивника (на обмеженому просторі).






Методична картка № 2

Вправи для вдосконалення ведення м'яча

1. Ведення м'яча правою, лівою рукою бігом в повільному темпі.

2. Ведення м'яча правою, лівою рукою поперемінно бігом в середньому темпі.

3. Ведення м'яча зі зміною висоти відскоку в середньому темпі.

4. Ведення м'яча зі зміною напрямку (по сигналу поворот на 180 градусів).

5. Ведення м'яча спиною вперед (темп виконання середній).

6. Ведення м'яча по колу з обведені баскетбольних стійок (конусів) (темп вище середнього).

7. Ведення м'яча навколо баскетбольних стійок, розташованих довільно (темп високий).

8. Ведення двома м'ячами (в парах).

9. Ведення м'яча з вибиванням (відбором) м'яча суперника (в парах).



10. «Догонялки» з веденням м'яча (в парах, на обмеженому просторі)





Методична картка № 3

Швидкий прорив після розіграшу спірного (початкового) кидка
Спірний кидок. Сперечається гравець (7) направляє м'яч партнерам 4 або 5. У цей момент гравці 6 і 8 виробляють ривки в передову зону, де отримують м'яч від партнерів 4, 5 (рис. 119).







Методична картка № 4

Швидкий прорив після перехоплення м'яча
Виконується в трійках (3: 3). Нападники грають в пас, завдання

захисників (5, 6, 7) - перехопити м'яч і реалізувати прорив (мал. 117).









1   2   3


База даних захищена авторським правом ©uchika.in.ua 2016
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка