Фізкультхвилинки на уроках




Сторінка1/8
Дата конвертації02.06.2017
Розмір2,19 Mb.
  1   2   3   4   5   6   7   8
Комунальний заклад освіти

навчально-виховний комплекс

«Дивосвіт»

із санаторними групами і класами



ФІЗКУЛЬТХВИЛИНКИ

НА УРОКАХ

Автор-упорядник:

вчитель математики

Татарчук Н.О.

м. Жовті Води

2013 рік


Зміст

  1. Передмова…………………………………………………………...4

  2. Фізкультхвилинки різних видів……………………………………6

    1. Комплекси вправ……………………………………………6

    2. Вправи з віршованими текстами………………………….10

      1. Фізкультхвилинки на уроках математики…………..10

      2. Фізкультхвилинки з використанням таблиці множення…………………………………………………….13

      3. Фізкультхвилинки на уроках української мови…….20

      4. Фізкультхвилинки на уроках англійської мови…….22

    3. Фізкультхвилинки – ігри………………………………….23

    4. Психологічна фізкультхвилинка………………………….24

    5. Фізкультхвилинки на картинках………………………….25

  3. Список літератури…………………………………………………27

Передмова

Більшу частину доби дитина перебуває у статичному положенні, тобто сидить: у школі під час уроків; удома, коли виконує домашні завдання, читає, переглядає телепередачі або грається у комп’ютерні ігри. При цьому дитина несе велике фізичне навантаження. Статичне навантаження вступає у протиріччя з фізичним розвитком дитини. Як наслідок – розвиток перевтоми.

У дитини знижується працездатність, проявляються негативні емоції, погіршується самопочуття. Дитина скаржиться на головний біль. Дехто з дітей починає порушувати правила поведінки на уроці. Тому при виявленні в дітей перших ознак перевтоми необхідно робити перерви, під час яких діти б могли виконувати нескладні фізичні вправи. Такі перерви під час уроку (фізкультхвилинки) сприяють поліпшенню функціонування мозку, відновлюють тонус м’язів, які підтримують правильну поставу, знімають напругу з органів зору і слуху, з утомлених від письма пальців.

Фізкультхвилинка включає 3-4 вправи, добре знайомі дітям і легкі для виконання. Кожна вправа виконується 3-4 рази в середньому темпі. Фізкультхвилинки проводяться, як правило, після 20-30 хв. роботи Тривалість фізкультхвилинки 2-3 хвилини. Вправи мають добиратися таким чином, щоб протягом дня цілеспрямовано навантажувалися і розслаблялися різні групи м’язів дітей: плечового пояса, спини, тазостегнових суглобів. Необхідно включати в комплекс вправи для відпочинку очей, дихальні вправи, вправи на координацію рухів.

Організація фізкультурних хвилинок передбачає підготовку приміщення та учнів, які для виконання вправ повинні закрити книжки, зошити і покласти їх на середину парти, розшпилити комірці. Черговий відкриває фрамугу або кватирку. Добре, коли учні вміють проводити фізкультурні хвилинки самостійно. Проводити фізкультурні хвилинки може черговий або фізорг. Вправи рекомендується виконувати стоячи біля парти або сидячи за партою.

Щоб процес виконання фізичних вправ був цікавим для дітей, необхідно час від часу змінювати вправи (кожні 2-3 тижні), виконувати їх під музику, включати танцювальні рухи.



Дітям подобаються фізкультхвилинки, які супроводжуються віршованими текстами. Щоб у дітей не збивався ритм дихання, їхні рухи були точними і сильними, при проведенні таких фізкультхвилинок учитель промовляє текст, а діти виконують вправи.



Фізкультхвилинки різних видів

Комплекс вправ 1 (сидячи за партою)

  1. Вихідне положення – руки на парті, витягнуті вперед;

1-2 – підняти руки вгору, потягнутися;

3-4 – вернутися у вихідне положення, 2-3 рази.



2. Вихідне положення – руки за головою, лікті вперед;

1-2-3 – лікті розвести в сторони, прогнутися.



3. Вихідне положення – руки за голову;

1 – руки вгору, потягнутися;

2 – у вихідне положення;

3-4 – те ж саме, 2-3 рази.

4. Вихідне положення – руки на пояс;

1 – нахил вправо;

2 – нахил вперед;

3 – нахил вліво;

4 – вихідне положення те ж саме. Те ж саме у другий бік. 2-3 рази.

5. Вихідне положення – руки до плечей, лікті притиснути до тулуба;

1-2-3-4 – обертання рук вперед; 5-6-7-8 – те ж саме назад, 2-3 рази.



Комплекс вправ 2 (стоячи за партою)

  1. Вихідне положення – основна стойка;

1-2-3-4 – підняти руки вгору, стискаючи і розтискаючи пальці;

5-6-7-8 – повільно руки вниз, стискаючи і розтискаючи пальці, 2 рази.



2. Вихідне положення – основна стойка;

1 - дугами вперед руки вгору, потягнутися, вдих;

2 – опустити руки, видих;

3- круг головою вправо;

4- теж саме – вліво, 2-3 рази.

3. Вихідне положення – стійка, руки на пояс,

1- праву ногу у бік на носок ,нахил вправо;

2 – вихідне положення;

3-4 – те ж саме – у другий бік, 2-3 рази.



4. Вихідне положення – стоячи, руки на пояс,

1 - нахил назад;

2 – вихідне положення;

3 – нахил вліво;

4 – вихідне положення;

5 – нахил вперед;

6 – вихідне положення;

7 – нахил вправо;

8 – вихідне положення ;2-3 рази.



5. Вихідне положення – стоячи, руки перед грудьми,

1 – руки вгору, піднятися на носочки;



2 – руки на пояс;

3 – руки вгору, піднятися на носочки;

4 – вихідне положення ;2-3 рази.



Комплекс вправ 3 (для розвитку дихання)

  1. Вихідне положення – стати рівно, руки вниз;

1-2 – руки в сторони – вдихнути;

3-4 – різко обняти себе руками за плечі – видихнути. Повторити 3-4 рази.



2. Вихідне положення – стати рівно, руки вниз.

1-2 – руки в сторони – вдихнути;

3-4 – присісти, обняти руками коліна – видихнути. Повторити 3-4 рази.

3. Вдихнути широко відкритим ротом, видихнути носом. Повторити 4-5 разів.

Комплекс вправ 4 (гімнастика для очей)

1. Швидко покліпати очима; заплющити очі та посидіти спокійно, повільно рахуючи до 5. Повторити 4 -5 разів.

2. Міцно замружити очі. Порахувати до 3, відкрити очі та подивитися вдалечінь. Порахувати до 5. Повторити 4 – 5 разів.

3. У середньому темпі проробити 3 – 4 кругових рухів очима в правий бік, стільки ж само – у лівий. Розслабивши очні м’язи, подивитися вдалечінь – на рахунок 1 – 6. Повторити 1 – 2 рази.



Комплекс вправ 5 (для профілактики короткозорості)

  1. Вихідне положення – ноги на ширині плечей, руки в боки.

Кругові рухи руками вперед і назад. Весь час стежити за кінчиком

великого пальця. Повторити 3-4 рази.



2. Вихідне положення – сісти на стілець.

Замружити і відкрити очі. Повторити 3-4 рази. Виконувати в середньому темпі.



3. Витягнути руку вперед.

Подивитися на вказівний палець витягнутої руки на рахунок 1 – 4. Потім перенести погляд вдалечінь на рахунок 1 – 6. Повторити 4 – 5 разів.




  1   2   3   4   5   6   7   8


База даних захищена авторським правом ©uchika.in.ua 2016
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка