Удосконалення техніки виконання підтягування на перекладині, піднімання тулуба в сід




Скачати 65,91 Kb.
Дата конвертації23.03.2019
Розмір65,91 Kb.


Вчитель фізичної культури

Долинської загальноосвітньої

школи І-ІІ ступенів

Петрончак Петро Іванович

2012 р.

Тема: удосконалення техніки виконання підтягування на перекладині, піднімання тулуба в сід з положення лежачи на спині, стрибків через скакалку, згинання та розгинання рук в упорі лежачи.

Мета: удосконалити техніку виконання підтягування на високій (хлопці) та низькій (дівчата) перекладені; піднімання тулуба в сід з положення лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах; стрибки через скакалку; згинання та розгинання рук в упорі лежачи; нахили тулуба з положення сидячи; сприяти розвитку швидкості, сили, спритності, координації рухів, формувати навички здорового способу життя.

Інвентар: гімнастичні мати, висока і низька перекладини, скакалки, м'ячі

Хід Уроку




Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні рекомендації

І. Підготовча частина (12 хв.)


1.

Шикування, привітання, рапорт, повідомлення завдань уроку, техніка безпеки на уроці.

2 хв

Мотивація діяльності

2.

Стройові вправи:

а) повороти на місці;

б) розмикання та змикання на місці.


1 хв

Правильність та

чіткість


виконання.

Загально розвиваючі вправи у русі.


3.

Ходьба (в обхід руки на поясі)

а) на носках;

б) на зовнішній стороні стопи;

в) на внутрішній стороні стопи;

г) у напівприсіді;

д) у повному присіді; ж) з прискоренням.



2 хв

Дотримуватись безпечної дистанції.

4.

Біг:

а) рівномірний;

б) приставними кроками;

в) з високим піднімання колін;

г) із закиданнями гомілок назад.


2 хв

Звернути увагу на дихання.

5.

Ходьба, вправи на відновлення дихання

1 хв




6.

Бесіда «Значення та зміст фізкультпаузи під час виконання домашніх завдань».

2 хв




7.

Перешикування в 3 шеренги

0,5 хв




8.

Комплекс ранкової гімнастики:

а) В. п. - о. с.- ноги на ширині плечей; руки вгору та в замок; потягтися догори та зробити поворот тулуба праворуч та ліворуч.

б) В. п.- широка стійка; руки на пояс нахили тулуба вперед - назад, вправо -вліво.

в) В. п. - о. с. - руки перед грудьми, повороти тулуба вправо та вліво.

г) В. п. - о. с. праву руку вверх - зміна положення рук.

д) В. п. - ноги ширше плечей, нахил тулуба вперед - «млин»,

ж) В. п.- о. с. - руки перед собою; дістати носком ніг кінцівок рук.


6 – 8 разів


6 – 8 разів

6 – 8 разів
6 – 8 разів
6 – 8 разів
6 – 8 разів


Контроль за технікою виконання вправ.

II. Основна частина. Колове тренування (ЗО хв.)


1.

Підтягування у висі на високій перекладині (хлопці); у висі лежачи на низькій перекладені (дівчата).

20 разів

Підборіддя вище за перекладену. Тулуб і ноги утворюють одну лінію.

2.

Піднімання тулуба з положення лежачи. Лягти на рівну поверхню, ноги зігнуті в колінах під прямим кутом, відстань між ступнями 30см, пальці рук з'єднані за головою.

30 – 40 разів

Відштовхуватись

від мата ліктями

забороняється.

Піднімання

тулуба-видих;

опускання-вдих



3.

Стрибки на двох ногах обертаючи скакалку вперед.

2 х 50 разів

Взаємодопомога під час рахунку.

4.

Згинання і розгинання рук в упорі лежачи від підлоги.

25 разів хлопці 20 разів івчата

Тулуб і ноги утворюють одну лінію

5.

Нахили тулуба з положення сидячи.




Дотягтися до

максимальної

відмітки.


6.

Естафета із скакалками в русі.




Дотримуватись правил естафети.

7.

Інтелектуальна гра:

а) хто з гравців збірної України виступав та виступає в клубах Англійської прем'єр - ліги?;

б) яке місце розділила збірна України на чемпіонаті світу 2006 в Німеччині?;

в) хто із теперішніх жителів нашого району виступав у великому спорті.



г) за які футбольні команди майстрів виступали вчителі теребовлянської школи?




Попередити про дисципліну.

8.

Змагання: вис на зігнутих руках .







9.

Естафета: ведення м'яча







III. Заключна частина (Зхв.)


1.

Шикування класу, підбиття підсумків уроку, оцінювання.

2,5 хв




2.

Домашнє завдання: підтягування у висі; піднімання тулуба в сід.

0,5 хв










База даних захищена авторським правом ©uchika.in.ua 2016
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка