Урок фізичної культури з легкої атлетики



Скачати 96,85 Kb.
Дата конвертації14.11.2018
Розмір96,85 Kb.


Практичне заняття. «Рух і здоров’я». Урок фізичної культури з легкої атлетики.

Тема: Легка атлетика. Біг у повільному темпі з руками за спиною з переходом на звичайний біг ( 40 – 50м). Біг на відрізках з різною швидкістю.

Біг 200м.

Мета : Оволодіння технікою виконання низького старту,та бігу з різною швидкістю по віражу та по прямій.

1.Ознайомити з технікою безпеки на

заняттях з легкої атлетики.

2.Навчити техніці виконання низького

старту.


3.Удосконалити техніку виконання бігу по прямій і віражу з різною швидкістю. 4.Розвивати швидкісно-силові якості.

Інвентар: свисток,стартові колодки, рулетка.






Зміст уроку

Дозува-ння

Організаційно-методичні

вказівки.



Підг.

част.


10-15’

Основ.


част.

55-60’


Основна

55-60хв.


Закл.

част.


5 хв.

І.Шикування. Привітання.

Повороти праворуч ,ліворуч, кругом.

Перешикування в одну та дві колони.

Стройові вправи в русі.

ІІ . Загально-розвиваючі вправи в русі.

Повільний біг.

Ходьба:

- на носочках;



- п‘ятках;

- зовнішньому ,внутрішньому боці стопи;

- напівприсід;

- повний присід.

ІІІ. Спеціальні бігові вправи:


  • Біг з високим підніманням стегна;

  • Із закиданням гомілок назад;

  • дріботливий біг;

  • біг приставним кроком правим ,

  • лінивим боком;

  • стрибки з ноги на ногу;

  • прискорення.

Вправи на відновлення дихання,ЧСС.
Перешикування в 3-4 колони.

ІV. Загально-розвиваючі вправи на місці.

1)Нахили голови.

В.п. ноги нарізно ,руки на пояс:

1- вперед;

2- назад;

3-вліво;

4- вправо;

2)Вправи для рук.

В.п. основна стійка:

1-руки в сторони;

2- руки вперед;

3-руки в сторони;

4-в.п.


3)Комбінована вправ для рук.

В.п.- основна стійка:

1-руки до плечей;

2- вгору;

3-до плечей;

4-В.п.


4)Нахили тулуба.

В.п. ноги нарізно,руки на пояс:

1-вперед;

2-назад;


3-вліво;

4- вправо.

5)Нахили тулуба з відведенням руки вгору.

В.п. широка стійка права рука вгору,ліва на пояс:

1-2 нахил тулуба вліво;

3-4 вправо зі зміною вихідного положення рук.

6)Напівприсід

В.п.- широка стійка права рука зігнута перед грудьми :

1-2 напівприсід;

3-4-напівприсід зі зміною вихідного положення рук.

7) Пружинисті нахили тулуба:

В,п. широка стійка ,руки на пояс:

1-2-3- пружинисті нахили тулуба вперед;

4-прогнутись назад руки на пояс.

8)Комбінована вправа:

В.п. основна стійка;

1-нахил тулуба донизу;

2-присід;

3-нахил тулуба;

4- в.п.


9) стрибки

В.п. основна стійка;

1. ноги нарізно з оплеском над головою;

2. в.п.

ІІ Низький старт.
1.Техніка виконання низького старту (демонстрація ,показ).

2.Виконання команд «На старт»,

«Увага», «Руш».

Низький старт виконується на відстані 1.5-2 ступні від лінії старту. Руки розташовані перед лінією в упорі в бігову доріжку. Махова нога знаходиться на довжину гомілки від передньої.

Інтервал між стопами 15-20см

Спина зігнута,голова опущена донизу.

3.Виконання команд «На старт»,

«Увага».


4.Самостійне виконання команд

«На старт», «Увага», «Руш» та за командою викладача.

5.Біг на коротких відрізках 30м.

За командою викладача.

6.Біг з високого та низького старту.

7.Дріботливий біг на місці з просуванням вперед.

8. Старт із різних вихідних положень (упор, сидячи,стоячи на колінах).

9.Біг по повороту з різним радіусом.

10.Біг з прискоренням зі зміною швидкості.

11.Біг з високим підніманням стегна і закиданням гомілки назад

«колесо».

12.Імітація бігового кроку на місці.

ІІІ,Техніка виконання стрибка способом «зігнувши ноги».

Демонстрація, показ виконання бігу.

1.Стрибки в довжину з місця із просуванням вперед по розмітках

(60-70-80-90-100см).

2.Стрибки на місці з поштовхом обох ніг.

3.Стрибки через скакалку.

4.Стрибок у кроці з підтягування опорної ноги.

5.Стрибки вгору з глибокого присіду з просуванням вперед.

6. Багатоскоки з ноги на ногу.

7.Зміна вихідного положення ніг, руки зігнуті в лігтях.

8. «Велосипед»

В.п. лежачи на спині здійснювати бігові рухи ногами.

9.Біг по сходах.

10.Робота рук.

В.п. – ліва нога вперед,права назад .

Тулуб нахилений вперед, руки зігнуті в лігтях.

11.Біг по прямій.

12.Біг з підніманням стегна та просуванням вперед.

руки.

13. Біг з предметами(м’ячі,кеглі)



Змінюючи відстань між предметами,можливо змінити довжину та частоту бігових кроків.

14.Техніка виконання фінішування.

ІV. Спеціальні вправи стрибуна.

1.Розбіг по розмітках.

2.Розбіг під оплеск.

3.Стрибки в довжину з місця.

4.Вправи на гімнастичній лаві.

5.Стрибки в кроці.

6.Стрибки через скакалку висотою 40-50см.

7.Стрибки через гімнастичний козел.

8.Стрибки тримаючись за гімнастичну стінку.

9.Стрибки з миттєвим вистрибуванням вгору.

10. Махи ногами з різних положень.

11.Стрибки з опором партнера.

12.Присіди з вагою,або з партнером.

13.Присіди з вистрибуванням вгору.


Заключна частина

Шикування в шеренгу.

Вправи на відновлення дихання, ЧСС.

1-руки вгору вдих;

2-руки донизу видих.

Підведення підсумку заняття.

Оцінювання.


10-12хв.

1-2 хв.
1хв.


30 с.

2-4


15-20м

15-20м


15-20м

15-20м


15-20м
15-20м

15-20м


15-20м

15-20м


15-20м

15-20м
6-8р.

6-8р.
6-8р.
6-8р.
6-8р.
6-8р.

6-8р.
6-8р.

6-8р.
6-8р.

4 р.
4 р.


4 р

4 р


2-20м.

4 р


6-8р.

6-8р.


5-8р.

20р.


6-15р.

3с-30 сек.

3с-30м.

2с-30м.


6-8р.

4р.
2-40р.


8р.
5р.
20р.
10р.
2с-15р.
15р.
10р.

5 хв.
1хв.


2хв.

2хв.




Звернути увагу на готовність до уроку

Слідкувати за чіткістю виконання.


Руки на пояс.

Руки за голову.

Руки на коліна.

Коліна під прямим кутом;

Звернути увагу на частоту виконання рухів.

Руки на пояс.
1-вдих-руки вгору;

2-видих руки донизу,

очі не заплющувати;
руки долонями донизу;

руки долонями в середину;

спину тримати рівно;
виконувати ритмічно;

руки долонями донизу;

долонями доторкнутися до підлоги;

виконувати ритмічно;

Долонями не плескати.

Звернути увагу на правильність виконання;


Звернути увагу на розташування ніг

та рук біля лінії старту.

Частота ніг максимальна;

Звернути увагу на правильність виконання;

Звернути увагу на техніку виконання стрибка;

Коліна піднімати максимально;

Амплітуда прогину максимальна;

Руки стиснуті в кулачки.

Виконувати ритмічно;


Виконувати за сигналом викладача

постановка стопи на опірну ногу;

спину тримати рівно;

амплітуда рухів максимальна;

виконувати повільно;
Домашнє завдання:

Біг 40 -50м зі зміною швидкості.
















Література.

1. Гурман Л.Д., Ліщук В. В. Легка атлетика. Методика викладання.

Кам’янець – Подільський державний університет. 2006.

2. Програма з фізичної культури для загальноосвітніх навчальних закладів.

Спортивний профіль. 10 -11 класи. Фізичне виховання в школі. 2004.

3. Присяжнюк А.С., Дерев’янко В.В. Фізична культура в школі. – «Ранок» - 2006.

4.Пашків І.М. Уроки фізичної культури в загальноосвітній школі. Харків – 2004.

5. Фізична культура. Розробка уроків. Майстер клас. «Ранок» - 2006.



6.Шиян Б.М. Теорія і методика фізичного виховання школярів. Тернопіль:

Навч. книга. «Богдан» -2003.
Каталог: doc -> files -> news -> 508
news -> Тетяна Іллівна Ящишин викладач вищої категорії образотворчого мистецтва
news -> Положення про опорний загальноосвітній навчальний заклад в питань роботи з основ здоров’я Загальні положення
news -> Тема майстер-класу: використання хмарних технологій у навчанні англійської мови. Мета: Освітня
news -> Різноманітність плодів. Лабораторна робота №10 "Будова і різноманітність плодів."
news -> Учнівська конференція «Чорнобиль – біль і трагедія України» Мета
news -> План-конспект бінарного заняття гуртка „Mit Spa? (музичне виховання + німецька мова) 7 клас
news -> Чарівний олівець
news -> Програм а література ( російська та зарубіжна) для загальноосвітніх навчальних закладів з навчанням російською мовою
508 -> «обчислення невизначених інтегралів»


Поділіться з Вашими друзьями:


База даних захищена авторським правом ©uchika.in.ua 2019
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка