Методична розробка для викладачів фізичної культури птнз


Правильне пакування рюкзака



Сторінка13/15
Дата конвертації23.10.2016
Розмір3.1 Mb.
1   ...   7   8   9   10   11   12   13   14   15

Правильне пакування рюкзака

Пакування доцільно виконувати, розстеливши рюкзак на підлогу вверх кишенями. Вздовж спинки кладуть теплозахисний килимок, на який розстелюють спальний мішок. Важкі речі: запасне взуття, картопля, цукор, консерви (крім скляних), мішечки з крупами тощо укладають на дно рюкзака. Намет прив'язують знизу. Хліб, сухарі, печиво, упаковують зверху: вони менше зімнуться і покришаться. Аптечку, флягу з водою, туристичну сокиру, ніж, запасні шнурки тощо пакують у кишені рюкзака. Якщо є консерви в скляних банках, то їх доцільно пакувати в середину рюкзака поміж одягом, попередньо поклавши в декілька поліетиленових пакетів або в "чохли" - кружку, миску, котли. Під клапан рюкзака кладуть штормівку, легку курточку та накидку. Коли пакування завершено, треба перевірити форму рюкзака та довжину лямок. Не треба дуже сильно затягувати лямки: добре запакований і збалансований рюкзак сам буде добре прилягати до спини, а з затягнутими лямками йти буде важко.



Особиста гігієна, одяг і взуття туриста

Особиста гігієна туриста - найважливіший захід профілактики захворювань, збереження бадьорості і доброго настрою. Для збереження і зміцнення здоров'я необхідно дотримуватись правил особистої гігієни: підтримувати чистоту шкіри обличчя, тіла, рук і ніг, щоденно чистити зуби, піклуватися про чистоту одягу і взуття. У поході шкіра забруднюється, внаслідок чого створюються сприятливі умови для виникнення інфекційних захворювань. Крім того, закупорюються пори, що призводить до зменшення шкірного дихання і видалення вологи. Тому на привалах слід промивати швидкопотіючі місця: шкіру обличчя і шиї, пахові ділянки, шкіру стопи. Слід також робити огляд шкіри ніг, обробляти тріщини, подряпини, потертості йодом.

Під час великих привалів слід прати білизну, чистити верхній одяг, стежити за взуттям.

У походах туристи мають можливість використовувати сонце, повітря і воду з метою загартування організму.

У поході турист загартовується також повітрям, коли організм поступово звикає до температури повітря, його вологості. Поступово починати загартовування повітрям слід з температури +16 °С.

Загартування водою відбувається засобом обтирання, обливання і купання. Під час купання температура води не повинна бути нижче 20 °С.

Усі види загартування мають застосовуватися поступово і систематично. Тільки тоді вони принесуть позитивний оздоровчий результат.

Дійовим заходом для зняття втоми м'язів і профілактики травм є самомасаж. Кожен турист повинен володіти елементарними прийомами самомасажу і вміти застосовувати їх на собі. Самомасаж триває протягом 10-15 хв.

Життєрадісність і бадьорість, добрий апетит, швидке засинання, спокійний і глибокий сон - ознаки нормального стану здоров'я людини. При перевтомі виникають апатія, сонливість, млявість. Для попередження перевтоми особливо важливим у поході є самоконтроль.

Задишка, сильне і часте серцебиття - це ознаки недостатньої підготовленості, перевтоми або серцево-судинного захворювання. Часте повторення приступів задишки - привід для звернення до лікаря. Надійність і ефективність самоконтролю як засобу визначення стану організму туристів значно підвищуються, якщо його показники регулярно записувати: вранці до сніданку та ввечері перед вечерею.

Слід привчати учнів (і себе також) під час походів правильно користуватися одягом, взуттям, спорядженням. Потрібно виховувати і в собі, і в дітях акуратність, бережливість, організованість, адже від цих якостей часто залежать самопочуття і благополуччя туриста.

ОХОРОНА ПРИРОДИ ПІД ЧАС ТУРИСТИЧНИХ ПОХОДІВ

Дбайливе ставлення до природи є неписаним законом, який лежить в основі поведінки кожного, хто вирушає в туристський похід чи подорож.

Його метою має бути не лише пізнання, а й збереження навколишнього середовища, не говорячи вже про неприпустимість нищення рослини, розпалювання вогнища в небезпечних місцях, засмічення території і т. ін.

Похідна туристська етика передбачає також розумне і бережливе користування дарами природи. Збирання ягід, грибів, лікарських та їстівних рослин, рибалка, полювання, пошук мінералів не повинні завдавати шкоди природному середовищу, порушувати рівновагу.

Непорушним правилом для кожного має бути заборона рубати живі дерева і кущі, ламати гілки, обдирати кору: це згубно для природи. Сокира потрібна в поході тільки для рубання сухих дров. Готуючись вирушити в подорож, усе необхідне для облаштування похідного побуту і відпочинку група повинна мати з собою: спальні мішки, ковдри, пристосування для встановлення наметів, розпалювання багаття тощо, не розраховуючи на спорудження куренів, укриттів, загородок із стовбурів живих дерев, кущів, використання зелених гілок на підстилку.

Важливу водоохоронну роль відіграє рослинність по берегах річок, озер, водосховищ.

Розкладати багаття слід лише на відкритих ділянках поблизу води, використовуючи старі кострища або витоптані майданчики. Готуючи місце для вогнища, необхідно зняти на обраній ділянці дернину або розчистити її, звільнивши від сухого листя, дрібних гілок, опалої глиці. Не можна розпалювати багаття під деревами, на смолистих пнях і корінні, яке виступає на поверхню грунту. Особливо небезпечно розкладати вогонь на ділянках, порослих сухим очеретом, високою травою, мохом, на торф’яниках, у хвойних насадженнях. Найкращим паливом є сухі гілки дерев і чагарників. Вогнище постійно повинен доглядати черговий. Вирушаючи на маршрут, багаття необхідно залити водою, засипати землею, піском. Якщо перед його розпалюванням було знято дернину, її розгортають і накривають нею місце, де розкладалося вогнище.

На місці стоянки не повинно залишатись ніякого сміття. Якщо залишилися дрова, їх треба акуратно скласти. Консервні банки, пляшки, скляний посуд, поліетиленові пакети чи плівку закопують або забирають із собою.

Не слід вмикати транзистор чи магнітофон на повну потужність, здіймати галас, щоб не лякати тварин, птахів усього живого, що населяє природне середовище.

Перебування на маршруті із зброєю, з собакою, наявність засобів лову може прирівнюватись законом до полювання.

Місця користування питною водою, (джерела, криниці) необхідно розчистити, облаштувати відповідним чином і залишити після себе в такому стані, щоб ними могли користуватись інші.

При виникненні пожежі в лісі, в заростях високої трави необхідно негайно приступити до її гасіння. Вогонь збивають гілками листяних дерев, заливають водою, закидають землею, піском, затоптують. У разі необхідності треба звернутись по допомогу до найближчого населеного пункту, лісництва тощо.



ТУРИСТИЧНИЙ МАРШРУТ ТА МАРШРУТНИЙ ЛИСТ

Туристський маршрут - шлях переміщення туристів, що визначає послідовне відвідування історичних та природних пам'яток, а також інших місць, наприклад, місць зупинок на привал. Маршрут може розроблятися туристичною компанією або самостійно туристами. У разі проходження по маршруту організованому турфірмою, учасники забезпечуються послугами провідника, екскурсійними, а також іншими послугами, наприклад, транспортними. У напрямку маршрути поділяють на лінійні, кільцеві, радіальні. На маршрутах туристи можуть пересуватися - пішим або кінним порядком, на велосипеді, автомобілі, водними засобами пересування. За часом проведення маршрути діляться на цілорічні, сезонні і разові. На маршрут може виходити група туристів, або один учасник. Маршрутно-кваліфікаційна комісія кожного регіону формує перелік еталонних маршрутів по всіх видах спортивного туризму.

Маршрутний лист. Він є подорожнім документом групи, яка вирушає в подорож самостійно. Для цього візьміть маршрутний лист встановленого зразка і підпишіть його в керівника організації, яка проводить похід. У цей лист вписують список всіх учасників походу, вказують маршрут, способи пересування. Після закінчення подорожі віддайте маршрутний лист назад в організацію.

Маршрутна книжка. Також є подорожній документ мандрівної групи. Сюди заноситься список всіх учасників походу, вказуються їх паспортні дані, не забувайте, що вона також включає в себе детальний план походу із зазначенням строків подачі телеграм з маршруту. Запам'ятайте, що маршрутна книжка видається керівнику групи тільки після того, як буде перевірено правильність маршруту і рівень підготовки всіх туристів.






Поділіться з Вашими друзьями:
1   ...   7   8   9   10   11   12   13   14   15




База даних захищена авторським правом ©uchika.in.ua 2020
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка