Правила гігієни та санітарії під час занять фізичною культурою. Основи самоконтролю під час занять фізичними вправами. Правила безпеки на уроках і під час позакласних фізкультурних занять



Скачати 111.5 Kb.
Дата конвертації19.03.2019
Розмір111.5 Kb.
#84782
ТипПравила

уроку




Дата

уроку



Зміст уроку


Примітки


Теоретико – методичні знання



Протягом всіх уроків

Загальна характеристика здорового способу життя. Поняття фізичного розвит­ку та фізичної підготовле­ності.

Фізичне виховання у Стародавній Греції.

Правила гігієни та санітарії під час занять фізичною культурою.

Основи самоконтролю під час занять фізичними вправами.

Правила безпеки на уроках і під час позакласних фізкультурних занять.






Загальна фізична підготовка



Протягом всіх уроків

до відповідних розділів програми

Стройові вправи:

перешикування з колони по одному в колону по чотири дробленням і зве­денням, із колони по два, чотири розведенням і злит­тям; рух уперед з кроку на місці.



Ходьба, біг стрибки:

Ходьба по діа­гоналі, «протиходом» та «змійкою»; різновиди ходь­би, бігу та стрибків.



Загальнорозвивальні вправи:

загальнорозви­вальні вправи на місці та в русі, без предмета, з предме­тами (м’ячами, гімнастич­ними палицями, обручами, скакалками), у парах.



Вправи для розвитку спритності:

різновиди стрибків із завданнями; стрибки з поворотами на 90 та 180°, подолання смуги перешкод, «човниковий» біг 4×9 м, рухливі та народні ігри, естафети.



Вправи для розвитку сили:

згинання і роз­гинання рук в упорі лежачи, підтягування у висі (хлопці) та висі лежачи (дівчата), присі­дання, піднімання тулуба з положення лежачи; підні­мання тулуба з положення лежачи на животі; вправи з гантелями (до 1 кг), еспанде­рами, з предметами збіль­шеної ваги у парах.



Вправи для розвитку гнучкості:

вправи з широ­кою амплітудою рухів рука­ми і ногами; махові рухи; активні та пасивні нахили; відведення рік та рук за до­помогою партнера; вправи на розтягування.



Вправи для розвитку швидкісно – силових якостей:

вистрибування з присіду вгору; стрибки з місця в довжину та висоту; стрибки в «глибину» з на­ступним вистрибуванням угору; метання малого м’яча.



Вправи для формування постави та запобігання плоскостопості.

Танцювальні вправи.

Рухливі, народні,спортивні ігри та естафети






Гімнастика. Аеробіка. Оздоровчі програми


25.




Інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках фізичної культури

Правила техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами та фітнесом.

Теоретичні відомості.

Історія розвитку гімнастики. Фізкультурно-оздоровчі заходи в режимі дня школяра, правила їх виконання. Правила техніки безпеки.


Історія виникнення оздоровчих програм. Види оздоровчих програм. Правила техніки безпеки та самоконтролю під час занять оздоровчими програмами.
Роль та місце аеробіки в системі фітнесу.

Історія виникнення та розвитку оздоровчої аеробіки. Назва базових кроків в аеробіці. Техніка безпеки при заняттях аеробікою.

Заходи щодо попередження травм при заняттях аеробікою.

Спеціальна фізична підготовка

стройові вправи і прийоми; загальнорозвивальні вправи: з гантелями, еспандерами; з предметами збільшеної ваги; у парах; підстрибування вгору з упору присівши; стрибки у присіді, пересуваючись у різні боки; танцювальні кроки

Вправи з гантелями, основні танцювальні кроки зв’язані між собою, вправи для зміцнення глибоких м’язів тулуба, елементи стретчингу.

Гімнастичні вправи

Вправи з предметами – вправи у парах на різні групи м’язів

Стрибки – стрибки зі скакалкою, стрибки із завданням

Домашнє завдання

Інструкція №






Протягом всіх уроків до відповідних розділів

програми

26.




Інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках фізичної культури

Правила техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами та фітнесом.

Спеціальна фізична підготовка

Елементи до завдань уроку



Гімнастичні вправи

Вправи у рівновазі – на низькій колоді ходьба з махом ніг, пробіжка.

Виси та упори – згинання та розгинання рук в упорі лежачі

Домашнє завдання

Вправи для розвитку координації







27.




Інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках фізичної культури

Правила техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами та фітнесом.

Спеціальна фізична підготовка

Елементи до завдань уроку



Гімнастичні вправи

Вправи з предметами – загальнорозвивальні вправи з обручами

Вправи шейпінгу – блок вправ на зміцнення м’язів

Домашнє завдання

Вправи для розвитку сили







контроль

28.




Інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках фізичної культури

Правила техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами та фітнесом.

Спеціальна фізична підготовка

Елементи до завдань уроку



Гімнастичні вправи

Вправи з предметами – загальнорозвивальні вправи з обручами

Вправи аеробіки – розучування основних кроків – MARCHING / WALKING Ходьба на місці / ходьба в різних напрямках.

SIDE TO SIDE – Відкритий крок, перекат.


STEP TOUCH – Приставний крок.

Домашнє завдання

Вправи для розвитку гнучкості






контроль

29.




Інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках фізичної культури

Правила техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами та фітнесом.

Спеціальна фізична підготовка

Елементи до завдань уроку



Гімнастичні вправи

Стрибки - різновиди стрибків із завданням, стрибки з поворотом на 900 - 1800.

Виси та упори – згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги та від гімнастичної лави.

Домашнє завдання

Вправи для розвитку сили







30.




Інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках фізичної культури

Правила техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами та фітнесом.

Спеціальна фізична підготовка

Елементи до завдань уроку



Гімнастичні вправи

Вправи з предметами – вправи на різні групи м’язів з фітболами, гантелями

Вправи каланетики та пілатесу – статичні та динамічні вправи на розтягування та зміцнення м’язів.

Домашнє завдання

Вправи для розвитку гнучкості







31.




Інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках фізичної культури

Правила техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами та фітнесом.

Спеціальна фізична підготовка

Елементи до завдань уроку



Гімнастичні вправи

Акробатичні вправи – упор присівши, упор стоячи «ноги нарізно», групування

Аеробіка – основні кроки – DOUBLE STEP TOUCH – 2 приставних кроки.

V-STEP – Крок вперед у стійку ноги нарізно.

TOE TAP – Нога в сторону на носок.

KNEE UP – Коліно піднімається вгору.


Домашнє завдання

Вправи для формування постави







32.




Інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках фізичної культури

Правила техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами та фітнесом.

Спеціальна фізична підготовка

Елементи до завдань уроку



Гімнастичні вправи

Стрибки – різновиди стрибків із завданням, з поворотами

Вправи шейпінгу – блок вправ з предметами для зміцнення м’язів

Домашнє завдання

Вправи для розвитку спритності







33.




Інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках фізичної культури

Правила техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами та фітнесом.

Спеціальна фізична підготовка

Елементи до завдань уроку



Гімнастичні вправи

Вправи з рівноваги – низька колода – повороти на носках у пів присіді, присіді; упор стоячі на колінах

Виси та упори – підтягування у висі лежачи (дівчата) підтягування на високій перекладині (хлопці)

Домашнє завдання

Вправи для розвитку сили





контроль

34.




Інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках фізичної культури

Правила техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами та фітнесом.

Спеціальна фізична підготовка

Елементи до завдань уроку



Гімнастичні вправи

Виси та упори – підтягування у висі лежачи (дівчата) підтягування на високій перекладині (хлопці)

Вправи каланетики та пілатесу – вправи на розтягування та розвантаження хребта

Домашнє завдання

Вправи для розвитку гнучкості






контроль

35.




Інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках фізичної культури

Правила техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами та фітнесом.

Спеціальна фізична підготовка

Елементи до завдань уроку



Гімнастичні вправи

Стрибки – стрибкі із скакалкою, з поворотами

Акробатичні вправи – комбінація акробатичних вправ – нахил тулуба вперед

Домашнє завдання

Стрибкові вправи





контроль

36.




Інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках фізичної культури

Правила техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами та фітнесом.

Спеціальна фізична підготовка

Елементи до завдань уроку



Гімнастичні вправи

Вправи з предметами – вправи на різні групи м’язів з фітболами

Акробатичні вправи – комбінація акробатичних вправ – нахил тулуба вперед

Домашнє завдання

Вправи для розвитку гнучкості





контроль

37.




Інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках фізичної культури

Правила техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами та фітнесом.

Спеціальна фізична підготовка

Елементи до завдань уроку



Гімнастичні вправи

Вправи з предметами – вправи на різні групи м’язів з фітболами

Виси та упори – згинання та розгинання рук в упорі лежачі від підлоги (хлопці), від гімнастичної лави (дівчата)

Домашнє завдання

Вправи для розвитку сили







38.




Інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках фізичної культури

Правила техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами та фітнесом.

Спеціальна фізична підготовка

Елементи до завдань уроку


Гімнастичні вправи

Вправи з рівноваги – низька колода – ходьба по колоді з махом ніг, упор стоячі на коліні, стойка впоперек, зіскок


Аеробіка – основні кроки – LEG KURL – Зігнути ногу назад.

HEEL TOUCH – Вільна нога виставляється вперед на п’ятку.


LUNGE – Випад.

Домашнє завдання

Вправи для запобігання плоскостопості







39.




Інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках фізичної культури

Правила техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами та фітнесом.

Спеціальна фізична підготовка

Елементи до завдань уроку



Гімнастичні вправи

Стрибки – стрибки із скакалкою, поворотом

Вправи шейпінгу – блок вправ для зміцнення м’язів

Домашнє завдання

Вправи для розвитку швидкісно – силових якостей







40.




Інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках фізичної культури

Правила техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами та фітнесом.

Спеціальна фізична підготовка

Елементи до завдань уроку



Гімнастичні вправи

Виси та упори – згинання та розгинання рук в упорі лежачі від підлоги (хлопці), від гімнастичної лави (дівчата)

Вправи з рівноваги – низька колода – упор стоячі на коліні, стойка впоперек, зіскок

Домашнє завдання

Вправи для розвитку координації






контроль

41.




Інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках фізичної культури

Правила техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами та фітнесом.

Спеціальна фізична підготовка

Елементи до завдань уроку



Гімнастичні вправи

Виси та упори – згинання та розгинання рук в упорі лежачі від підлоги (хлопці), від гімнастичної лави (дівчата)

Вправи каланетики та пілатесу – статичні та динамічні вправи у поєднанні з дихальними вправами

Домашнє завдання

Дихальні вправи






контроль

42.




Інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках фізичної культури

Правила техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами та фітнесом.

Спеціальна фізична підготовка

Елементи до завдань уроку



Гімнастичні вправи

Аеробіка – основні кроки – MARCHING / WALKING – Ходьба на місці / ходьба в різних напрямках.


SIDE TO SIDE – Відкритий крок, перекат.


STEP TOUCH – Приставний крок.

DOUBLE STEP TOUCH – 2 приставних кроки.


V-STEP – Крок вперед у стійку ноги нарізно.

TOE TAP – Нога в сторону на носок.

KNEE UP – Коліно піднімається вгору.

LEG KURL – Зігнути ногу назад.

HEEL TOUCH – Вільна нога виставляється вперед на п’ятку.


LUNGE – Випад.

Виконання базових кроків у поєднанні з рухами рук.

Стрибки – різновиди стрибків
Домашнє завдання

Стрибкові вправи







43.




Інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках фізичної культури

Правила техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами та фітнесом.

Спеціальна фізична підготовка

Елементи до завдань уроку



Гімнастичні вправи

Вправи з предметами – вправи на різні групи м’язів з фітболами

Вправи каланетики та пілатесу – вправи для зміцнення м’язів спини та черевного пресу в поєднанні з дихальними вправами

Домашнє завдання

ЗРВ






44.




Інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках фізичної культури

Правила техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами та фітнесом.

Спеціальна фізична підготовка

Елементи до завдань уроку



Гімнастичні вправи

Стрибки – стрибки зі скакалкою, із завданням

Вправи з рівноваги – низька колода – ходьба по колоді з махом ніг, пробіжка, стрибки на одній нозі

Домашнє завдання

Вправи для формування постави






контроль

45.




Інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках фізичної культури

Правила техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами та фітнесом.

Спеціальна фізична підготовка

Елементи до завдань уроку



Гімнастичні вправи

Стрибки – стрибки зі скакалкою, із завданням

Вправи шейпінгу – вправи на розтягування в поєднанні з дихальними вправами

Домашнє завдання

Дихальні вправи






контроль

46.




Інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках фізичної культури

Правила техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами та фітнесом.

Спеціальна фізична підготовка

Елементи до завдань уроку



Гімнастичні вправи

Рівновага – низька колода – стрибки на двох та одній нозі, повороти на носках у напівприсіді, зіскок.

Аеробіка – основні кроки – MARCHING / WALKING – Ходьба на місці / ходьба в різних напрямках.

SIDE TO SIDE – Відкритий крок, перекат.


STEP TOUCH – Приставний крок.

DOUBLE STEP TOUCH – 2 приставних кроки.


V-STEP – Крок вперед у стійку ноги нарізно.

TOE TAP – Нога в сторону на носок.

KNEE UP – Коліно піднімається вгору.

LEG KURL – Зігнути ногу назад.

HEEL TOUCH – Вільна нога виставляється вперед на п’ятку.


LUNGE – Випад.

Поєднання базових кроків аеробіки з різноманітними рухами руками у комплекс вправ



Домашнє завдання

ЗРВ






47.




Інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках фізичної культури

Правила техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами та фітнесом.

Спеціальна фізична підготовка

Елементи до завдань уроку



Гімнастичні вправи

Вправи з предметами – вправи на різні групи м’язів з фітболами, гантелями

Вправи каланетики та пілатесу – вправи на розтягування та розвантаження хребта

Домашнє завдання

Вправи для розвитку гнучкості







48.




Підсумки модуля: «Гімнастика. Аеробіка. Оздоровчі програми»

Інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках фізичної культури



Правила техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами та фітнесом.

Спеціальна фізична підготовка

Елементи до завдань уроку



Гімнастичні вправи

Аеробіка – виконання комбінації кроків (поєднання всіх відомих), стрибки

Вправи шейпінгу – блок вправ без предметів для зміцнення м’язів

Домашнє завдання

Індивідуальне завдання







Каталог: download -> version
version -> Захист навколишнього середовища від забруднення мийними засобами
version -> «Валеологічне виховання дітей дошкільного віку, як фактор формування здорового способу життя»
version -> Виписка з навчального плану
version -> Методичні рекомендації щодо викладання уроків для стійкого розвитку «Моя щаслива планета» розділ Система уроків-зустрічей для 3 класу курсу за вибором «Моя щаслива планета»
version -> Затверджую директор Зіньківської спеціалізованої школи І-ІІІ ст.№2 Л. В. Литус
version -> Наказ №526 " Про затвердження Науково-методичних рекомендацій щодо оцінювання навчальних досягнень учнів та оформлення сторінок класних журналів загальноосвітніх
version -> Методичні рекомендації Донецьк  2006 ббк 64. 9 (ІІ) 722 ш 30
version -> Вимоги до оформлення посібника
version -> Програма бібліотечно-бібліографічних знань для учнів 1-11 класів

Скачати 111.5 Kb.

Поділіться з Вашими друзьями:




База даних захищена авторським правом ©uchika.in.ua 2022
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка