Програма фізична культура для спеціальних медичних груп у


ГІМНАСТИКА І рік навчання



Сторінка3/5
Дата конвертації23.10.2016
Розмір1.12 Mb.
ТипПрограма
1   2   3   4   5


ГІМНАСТИКА
І рік навчання


Зміст навчального матеріалу

Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів

Теоретичні відомості

Види гімнастики.

Ранкова гігієнічна, гімнастика та її значення для організму учня.

Правила техніки безпеки.


Учень, учениця:

характеризує види гімнастики;

виконує ранкову гігієнічну гімнастику;

дотримується правил техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами.

Спеціальна фізична підготовка

Стройові вправи і прийоми, загальнорозвиваючі вправи з предметами та без предметів; вправи для формування та корекції постави. перешикування та повороти в русі.



Учень, учениця:

виконує стройові вправи і прийоми; загальнорозвиваючі вправи з предметами (скакалка, гімнастична палиця, набивні м’ячі вагою-1кг.) та без предметів; вправи для формування та корекції постави; перешикування та повороти в русі; вправи з подоланням особистої ваги; вправи амплітудного характеру для розвитку гнучкості; вправи на розвиток координації рухів;

виконує вправи з подоланням особистої ваги; на тренажерах; вправи з гантелями (юнаки-0,5-1кг., дівчата 0,25-1кг.); з набивними м’ячами (1кг), вправи для релаксації м’язів; покращення еластичності м’язів; для зміцнення серцево-судинної та дихальної систем;

виконує багаторазове повторення спеціально-підвідних вправ для оволодіння технікою конкретного гімнастичного елементу; вправи для розтягування м’язів;



дотримується правил техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами.

Рівновага

Дівчата.

Ходьба по вузькій частині перевернутої гімнастичної лави руки в сторони; поворот на 180° махом лівої (правої), рівновага на одній, руки в сторони; поворот праворуч (ліворуч) на 90°; упор присівши; стійка ноги нарізно, руки в сторони; поворот ліворуч (праворуч).



Учениця:

виконує вправи на рівновагу: комбінація елементів вправ;

застосовує страхування під час виконання гімнастичних вправ.

Акробатика

Юнаки, дівчата. Комплекси вправ розробляються викладачем фізичного виховання з урахуванням діагнозу власного захворювання учнів.

Учень, учениця:

виконує елементи вправ та комплекси вправ.


Виси та упори

Юнаки.

Вправи на:



поперечині: підтягування з допомогою;
паралельних брусах: в упорі на брусах, згинання та розгинання рук з допомогою, сід «ноги нарізно», мах назад у вихідне положення.
Дівчата.

Вправи на низькій поперечині-підтягування.



Учень, учениця:

виконує вправи у висах та упорах, підтягування у висі; згинання та розгинання рук в упорі на брусах з допомогою;

підтягування у висі лежачи на низькій поперечині (висота 95 см), розгинання рук в упорі лежачи від гімнастичної лави;



дотримується правил техніки безпеки під час занять.

Елементи художньої гімнастики

Дівчата.

Виконання вільних вправ без використання стрибків; танцювальних вправ під музику; вправи з предметами (м’яч, стрічка, обруч та ін.).



Учениця:

виконує комбінацію елементів художньої гімнастики на 32 такти (без предмета або з предметами).


Ритмічна гімнастика та аеробіка

Дівчата.

Складання і виконання комплексів вправ.



Учениця:

виконує комплекс вправ ритмічної гімнастики та аеробіки з 9-12 вправ.

Вправи на тренажерах

Юнаки та дівчата.

Вправи для розвитку м’язів рук, ніг, тулуба, м’язів живота з мінімальним обтяженням.



Учень, учениця:

виконує вправи на тренажерах для розвитку основних м’язових груп;

дотримується правил техніки безпеки під час занять.

Колове тренування

Юнаки та дівчата.

Комплекс вправ визначає викладач відповідно до індивідуального захворювання учня.



Учень, учениця:

виконує комплекси вправ для колового тренування;

дотримується правил техніки безпеки під час занять.

Атлетична гімнастика

Юнаки.

Підготовчий комплекс вправ без обтяжень з атлетизму.




Учень:

виконує згинання і розгинання рук в упорі лежачи від гімнастичної лави (38, 215 до 120 разів); розгинання рук стоячи в упорі на брусах (інших пристосуваннях) (, 38, 215 до 120разів); горизонтальне підтягування на низькій поперечині; піднімання тулуба із положення лежачи, ступні закріплені (від 210 до 120 разів); рухи ногами у положенні лежачи на спині («велосипед») (від 225 до 235 разів); повороти тулуба праворуч і ліворуч, стоячи в нахилі, руки в сторони (від 215 до 220 разів); піднімання на пальцях стопи (25-35) разів кожною ногою; присідання на двох з опорою;

дотримується правил техніки безпеки під час занять.


ІІ рік навчання


Зміст навчального матеріалу

Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів

Теоретичні відомості

Оздоровче, прикладне значення гімнастики.
Гімнастичні вправи, як ефективний засіб підвищення працездатності.
Правила техніки безпеки.

Учень, учениця:

характеризує оздоровче, прикладне значення гімнастики;

ефективність гімнастичних вправ для підвищення працездатності;



дотримується правил техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами.


Спеціальна фізична підготовка

Стройові вправи і прийоми на місці та в русі, загальнорозвиваючі вправи з предметами та без предметів; вправи для формування та корекції постави. Перешикування та повороти в русі; загальнорозвиваючі вправи.
Вправи для розвитку гнучкості.
Вправи на розвиток координації та точності рухів.
Вправи на розвиток уваги.

Учень, учениця:

виконує стройові вправи і прийоми на місці та в русі; загальнорозвиваючі вправи з предметами (скакалка, гімнастична палиця, набивні м’ячі-2кг.) та без предметів;

вправи для формування та корекції постави; перешикування та повороти в русі; вправи з подоланням особистої ваги вправи амплітудного характеру для розвитку гнучкості; вправи на координацію рухів;



виконує піднімання прямої ноги та стегна з навантаженням до 2кг.; піднімання на пальцях стопи з навантаженням на плечах-3кг.; нахили та повороти тулуба з навантаженням на плечах у різні боки до 3кг.; колові рухи тулуба з навантаженням на плечах до 3кг.; рухи ногами у положенні сидячи в упорі ззаду з або візуальним сигналом; біг в повільному темпі з поворотом на 90о, 180о, 360о;

дотримується правил контролю, страховки техніки безпеки під час занять атлетичною гімнастикою.

Лазіння

Юнаки.

Лазіння по канату.



Учень:

виконує лазіння по канату у два або три прийоми; з допомогою ніг.

Рівновага

Дівчата.

Комбінація вправ складає викладач відповідно до індивідуального захворювання учня.



Учениця:

виконує вправи на рівновагу: зв’язки елементів з матеріалу І курсу, комбінацію вправ;

застосовує страхування під час виконання гімнастичних вправ.

Акробатика

Юнаки та дівчата.

Комбінація вправ складає викладач відповідно до індивідуального захворювання учня.



Учень, учениця:

виконує комбінацію елементів вправ вивчених на І та ІІ курсах.


Виси та упори

Юнаки.

Вправи на:



поперечині;
паралельних брусах.
Дівчата.

Вправи на низькій поперечині.



Учень, учениця:

виконує вправи у висах та упорах з матеріалу І курсу.

Підтягування у висі лежачи на низькій поперечині (висота 95 см);



застосовує страхування під час виконання гімнастичних вправ.


Елементи художньої гімнастики

Дівчата.

Комбінація вправ складає викладач відповідно до індивідуального захворювання учня.



Учениця:

виконує комбінацію елементів художньої гімнастики на 32 такти (без предмета та стрибкових вправ).


Ритмічна гімнастика та аеробіка

Дівчата.

Складання і виконання комплексів вправ.




Учениця:

виконує комплекс вправ ритмічної гімнастики та аеробіки з 12-14 вправ.

Вправи на тренажерах

Юнаки та дівчата.

Вправи для розвитку м’язів рук, ніг, тулуба, м’язів живота з мінімальним обтяженням.



Учень, учениця:

виконує вправи на тренажерах для основних м’язових груп;

дотримується правил техніки безпеки під час занять.

Колове тренування

Юнаки та дівчата.

Комплекс вправ визначає викладач відповідно до індивідуального захворювання учня та його функціонального стану.



Учень, учениця:

виконує комплекси вправ для колового тренування.

Атлетична гімнастика

Юнаки.

Вправи з обтяженням: підготовчий комплекс вправ з мінімальним обтяженням.


Учень:

виконує вправи з гантелями (0,5-1.5кг.), малою штангою до 8-10кг. (кожна вправа виконується не більше, ніж у трьох серіях; - підтягування на поперечині широким хватом із страховкою та допомогою; жим стоячи з вагою (8-10кг.) «французький» жим стоячи (3-5кг.); згинання ніг лежачи на животі; піднімання на пальцях стопи, стоячи на підставці (312 разів), піднімання тулуба із положення лежачи на похилій дошці; розгинання тулуба лежачи на животі, руки за головою (310 разів); сидячи на лаві, передпліччя на стегнах, розгинання і згинання кистей рук з гантелями або іншим навантаженням до 1кг. (415 разів);

дотримується правил техніки безпеки під час занять.


ІІІ рік навчання


Зміст навчального матеріалу

Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів

Теоретичні відомості

Оздоровче і професійно-прикладне значення гімнастики.
Комплекс гімнастичних вправ при самостійних заняттях.
Правила техніки безпеки.

Учень, учениця:

характеризує оздоровче і професійно-прикладне значення гімнастики;

комплекс гімнастичних вправ при самостійних заняттях;



дотримується правил техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами.


Спеціальна фізична підготовка

Стройові вправи і прийоми на місці та в русі, загальнорозвиваючі вправи з предметами та без предметів; вправи для формування та корекції постави. Перешикування та повороти в русі; загальнорозвиваючі вправи.

Вправи для розвитку сили.

Вправи для розвитку гнучкості.

Вправи на розвиток уваги.



Учень, учениця:

виконує стройові вправи і прийоми на місці та в русі; загальнорозвиваючі вправи з предметами (скакалка, гімнастична палиця, набивні м’ячі до 3кг.) та без предметів;

вправи для формування та корекції постави; перешикування та повороти в русі; вправи з подоланням особистої ваги; вправи амплітудного характеру для розвитку гнучкості; вправи на координацію рухів;



виконує жим ваги до 15кг. із різних вихідних положень; тягу силою рук до грудей у нахилі вперед; піднімання ваги прямими руками вперед з вису; піднімання ваги з підлоги до грудей з підривом; випади у сторону, вперед, назад; піднімання прямої ноги та стегна з навантаженням; піднімання на пальцях стопи з навантаженням на плечах; нахили та повороти тулуба з навантаженням на плечах у різні боки; колові рухи тулуба з навантаженням на плечах; рухи ногами у положенні сидячи в упорі ззаду з навантаженням виконує із сіду ноги нарізно нахил уперед (утримати 5 сек.); сидячи на підлозі, ноги разом. нахил уперед (з допомогою); стоячи нахил уперед з діставанням лобом та грудьми ніг; нахил уперед біля гімнастичної стінки, стоячи спиною і тримаючись за другу рейку знизу; нахил до ноги, поставленої на гімнастичну стінку на рівні поясу, грудей; сидячи ноги нарізно (широко) нахил уперед з допомогою; піднімання прямої ноги вперед біля гімнастичної стінки, спираючись на неї рукою, вільна рука на поясі; те саме в сторону, назад; присідання біля гімнастичної стінки, стоячи обличчям чи боком до неї, утримуючи пряму ногу на рейці стінки; піднімання прямої ноги вперед, у сторону і назад з допомогою (не доводячи до болю), стоячи біля стінки;

виконує різноманітні дії на місці і в русі, що виконуються за звуковим або візуальним сигналом; біг спиною вперед в повільному темпі зі зміною напряму; біг з поворотом на 90о, 180о, 360о.

дотримується правил контролю, страховки та техніки безпеки під час занять атлетичною гімнастикою.

Лазіння

Юнаки.

Лазіння по канату.



Учень:

виконує лазіння по канату у два або три прийоми; з допомогою ніг.

Рівновага

Дівчата.

комплекс вправ складає викладач, враховуючи індивідуальне захворювання та функціональний стан учнів.



Учениця:

виконує комплекси вправ складений викладачем;

застосовує страхування під час виконання гімнастичних вправ.

Акробатика

Юнаки та дівчата.

Комплекс вправ складає викладач, враховуючи індивідуальне захворювання та функціональний стан учнів.



Учень, учениця:

виконує комплекси вправ складений викладачем;

застосовує страхування під час виконання гімнастичних вправ.

Виси та упори

Юнаки

Вправи на:



поперечині;

паралельних брусах

дівчата - вправи на низькій

поперечині.



Учень, учениця:

виконує вправи у висах та упорах: підтягування у висі з страховкою; утримування кута з зігнутими ногами в упорі на брусах;

згинання та розгинання рук в упорі на брусах з страховкою;

підтягування у висі лежачи на низькій поперечині (висота 95см.);

застосовує страхування під час виконання гімнастичних вправ.


Елементи художньої гімнастики

Дівчата.

Комбінацію вправ складає викладач відповідно до індивідуального захворювання учня.



Учениця:

виконує комбінацію елементів художньої гімнастики на 32 такти з предметами без стрибків.


Ритмічна гімнастика та аеробіка

Дівчата.

складання і виконання комплексів вправ.



Учениця:

виконує комплекс вправ ритмічної гімнастики та аеробіки з 12-14 вправ.

Вправи на тренажерах

Юнаки та дівчата.

Вправи з мінімальним обтяженням.



Учень, учениця:

виконує вправи на тренажерах для розвитку основних м’язових груп;

дотримується правил техніки безпеки під час занять.

Колове тренування

Юнаки та дівчата.

Комплекс вправ визначає викладач відповідно до індивідуального захворювання учня та його функціонального стану.



Учень, учениця:

виконує комплекси вправ для колового тренування.

Атлетична гімнастика

Юнаки.

Вправи з обтяженням:

гантелями до 3кг., штангою-до 20кг.


Учень:

виконує вправи з гантелями, малою штангою (кожна вправа виконується не більше, ніж у трьох серіях (по 8-10 повторів у кожній) - підтягування на поперечині широким хватом із страховкою; жим лежачи; жим сидячи; згинання рук у ліктях, стоячи зі штангою; «французький» жим стоячи (3-5кг); згинання ніг лежачи на животі (8-12 разів); піднімання на пальцях стопи, стоячи на підставці (312 разів), піднімання тулуба із положення лежачи на похилій дошці (320 разів); піднімання тулуба лежачи на животі, руки за головою (315 разів); сидячи на лаві, передпліччя на стегнах, розгинання і згинання кистей рук із навантаженням до 2кг. (415 разів);

дотримується правил техніки безпеки під час занять.


Каталог: img -> zstored -> files
files -> Програма розвитку дітей дошкільного віку зі спектром аутистичних порушень
files -> Про затвердження Порядку підготовки фахівців ступеня доктора філософії та доктора наук у вищих навчальних закладах (наукових установах) 57 Змінити назву Положення
files -> Програма література (російська та зарубіжна)
files -> Природознавство 4 клас
files -> Програма для загальноосвітніх навчальних закладів: Географія. 6 9 класи
files -> Програма для загальноосвітніх навчальних закладів (класів)
files -> Програма для загальноосвітніх навчальних закладів (класів) з поглибленим вивченням румунської мови
files -> Програма для загальноосвітніх навчальних закладів


Поділіться з Вашими друзьями:
1   2   3   4   5




База даних захищена авторським правом ©uchika.in.ua 2020
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка