Програма фізична культура профільний рівень 10 11 класи


Умови виконання випробувань



Сторінка7/23
Дата конвертації22.11.2018
Розмір1.72 Mb.
#66110
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   ...   23


Умови виконання випробувань:


  1. Передачі в ціль. Протягом 30 сек. Передачі м’яча у колову мішень диаметром 30 см, що розташована на стіні на відстані 3 м та на висоті 2 м, однією рукою з наступним ловінням.

  2. Кидки м’яча на точність. Протягом 2 хв. виконання 12 кидків м’яча в опорному положенні в дві мішені (40 х 40 см), розташованих у верхніх кутах воріт, з відстані 9 м, з трьох кроків розбігу. Виконується 6 кидків в одну і 6 – в другу мішень.

  3. Ведення м’яча. За сигналом ведення м’яча до фінішу. Ведення зараховується, якщо виконано не менше 5 ударів м’яча об підлогу майданчика.


Модуль “Плавання”
10 клас – 130 годин

Очікувані результати навчально-пізнавальної діяльності учнів

Зміст навчального матеріалу


Учень (учениця)
Знаннєвий і діяльнісний компонент:
виконує: загальнорозвивальні вправи вправи без предметів та з предметами (гантелі, гумові джгути, набивний м’яч, гімнастична лава, штанга), в парах, на місці та у русі; вправи для формування правильної постави;

вправи для розвитку сили: вправи для розвитку м’язів тулуба, плечового пояса, ніг (із різних вихідних положень нахили, повороти, присідання); вправи з подоланням протидії та ваги партнера;

акробатичні вправи: перкати, перекиди, “міст”, “шпагат”;

вправи для розвитку координації:

вправи на гімнастичній колоді, лазіння по канату (гиризонтальному та вертикальному), рухливі ігри та естафети, подолання смуги перешкод, спортивні ігри за спрощеними правилами (баскетбол, футбол, волейбол, гандбол тощо);



вправи для розвитку швидкісних здібностей:

на суші - стрибкові вправи (за сигналом), кидки набивного м’яча за сигналом; швидкі присідання з наступним вистрибуванням вгору; вистрибування вгору з оплеском руками із положення старту пловця; ловіння м’яча, кинутого партнером у стрибку; різні сполучення стрибків, присідань, ходьби в тому числі з обтяженням (гирі, амортизатори, прикріплені до опори);

у воді - стартові стрибки з акцентом на максимальну силу штовхання; швидке ковзання; старти з розбігу; різноманітні варіанти перекидів за сигналом; плавання з максимальною швидкістю на поворотний щит з акцентом на швидкість обертання; пропливання коротких відрізків10-15 м з інтенсивністю 100%, відрізків 25-10 м з інтенсивністю 90-95%, відрізків 25-100 м з інтенсивністю 85-90% (анаеробні можливості); інтервальне пропливання відрізків 50-100 м – інтервал 45-90 сек., дистанційне пропливання 400-3000 м з постійною абоперемінною швидкістю (аеробні можливості);

вправи з використанням блочних пристроїв: приладів типу „Екзер-Джені”,”Міні-Джі”; вправи з використанням гумових амортизаторів у різних положеннях (стоячи у нахилі, лежачи на спині);

спосіб кроль на грудях: імітація плавальних рухів руками і ногами; плавання у повній координації 2-4-6 ударним кролем, за допомогою рухів одними руками (з поплавцем між ногами), з лопатками, з акцентом на довжину гребка, за допомогою рухів ногами з різними вихідними положеннями рук і з дошкою, з ластами; у повній координації з затримкою дихання (10-15 метрів); з двостороннім диханям (вдих на 3 або 5 гребок);

спосіб кроль на спині: імітація плавальних рухів руками і ногами; плавання на спині з повною координацією рухів; плавання за допомогою рухів ногами з різним вихідним положенням рук , плавання за допомогою рухів рук (тримаючи поплавець між ногами), плавання з одночасними рухами рук, за допомогою рухів однієї руки (друга притиснута до стегна) і рухів ніг; рухи одними руками (тримаючи поплавець між ногами);

спосіб батерфляй: імітація рухів плавця (ногами, руками); рухи руками дельфіном, ногами кролем, рухи однією рукою і ногами у ритмі двохударного дельфіна, вдих поворотом голови убік, рухи ногами з різним вихідним положенням рук і з дошкою, плавання з диханням через 2-3 гребки, узгодження рухів рук і ніг з диханням; плавання з повною координацією рухів;

спосіб брас імітація рухів плавця (ногами, руками); рухи одними руками (з поплавцем і без нього), рухи руками брасом і ногами дельфіном, кролем, рухи ногами з різним вихідним положенням рук і з дошкою, узгодження рухів рук і ніг з диханням;

старти, повороти: стартовий стрибок з першими плавальними рухами (10-12 метрів) різними способами плавання, повороти з максимальною швидкістю на поворотний щит (3-5 метрів), повороти з акцентом на силу відштовхування;


Ціннісний та діяльнісний компонент:
бере участь: в естафетах, іграх у воді (водне поло); щомісячних курсовках;

здійснює: транспортування предметів, плавання на боку, плавання до 50 метрів із транспортуванням “потерпілого”;

застосовує тактику подолання дистанції; правильний розподіл сил у ході змагальної боротьби;

пропливає дистанціїї 25 – 100 м обраним способом плавання;
Діяльнісний та знаннєвий компонент:
дотримується: правил безпеки на уроках з плавання; вимог до виконання стартового стрибка; правил змагань; правил самостійних занять з розвитку фізичних якостей.


Фізична підготовка

Загальна фізична підготовка:

організуючі та загальнорозвивальні вправи;

вправи для розвитку сили;


акробатичні вправи;

вправи для розвитку координації;


Спеціальна підготовка

Спеціальна фізична підготовка

Вправи для розвитку швидкісних здібностей:

  • на суші;




  • у воді;



  • вправи з використанням блочних пристроїв (при наявності) та гумових амортизаторів

Технічна підготовка

Спосіб кроль на грудях;

спосіб кроль на спині;

спосіб батерфляй;

спосіб брас;
старти, повороти;

прикладне плавання;

Тактична підготовка

Загальні положення змагальної діяльності плавця.


Змагальна, суддівська та інструкторська практика практик


Орієнтовні навчальні нормативи і вимоги


Зміст навчального матеріалу

Рівень компетентності учнів

початковий

середній

достатній

високий

Кроль на грудях

25м, с

юнаки


дівчата

19.6 і більше

22.1 і більше

18.0 – 19.5

20.1 – 22.0

16.6 – 17.9

18.1 – 20.0

16.5 і менше

18.0 і менше


50м, с

юнаки


дівчата

40.1 і більше

42.1 і більше

38.6 – 40.0

39.6 – 42.0

36.1 – 38.5

36.1 – 39.5

36.0 і менше

36.0 і менше


100м, с

юнаки


дівчата

1.22.6 і більше

1.28.1 і більше

1.20.1 – 1.22.5

1.25.6 – 1.28.0

1.19.1 -.20.0

1.22.6 -1.25.5

1.19.0 і менше

1.22.5 і менше


Кроль на спині

25м, с

юнаки


дівчата

23.1 і більше

27.1 і більше

21.1 – 23.0

24.1 – 27.0

19.1 – 21.0

21.1 – 24.0

19.0 і менше

21.0 і менше


100м, с

юнаки


дівчата

1.27.1 і більше

1.32.1 і більше

1.25.1 – 1.27.0

1.28.1 – 1.32.0

1.22.5 – 1.25.0

1.25.1 – 1.28.0

1.22.0 і менше

1.25.0 іменше


Брас

25м, с

юнаки


дівчата

24.1 і більше

30.1 ібільше

23.1 – 24.0

28.1 – 30.0

22.1 – 23.0

25.1 – 28.0

22.0 і менше

25.0 іменше


50м, с

юнаки


дівчата

45.1 і більше

50.1 ібільше

43.1 – 45.0

47.0 – 50.0

41.1 – 43.0

45.1 – 47.0

41.0 і менше

45.0 іменше


100м, с

юнаки


дівчата

1.40.0 і більше

1.45.1 і більше

1.37.5 – 1.39.5

1.40.0 – 1.44.0

1.35.0 – 1.37.0

1.37.0 – 1.40 0

1.34.5 і менше

1.37.0 і менше


Батерф-ляй

25м, с

юнаки


дівчата

20.6 і більше

22.6 і більше

19.6 – 20.5

21.6 – 22.5

18.6 – 19.5

20.6 – 21.5

18.5 і менше

20.5 і менше


50м, с

юнаки


дівчата

42.6 і більше

46.6 ібільше

41.6 – 42.5

45.0 – 46.5

40.6 – 41.5

43.5 – 45.0

40.5 і менше

43.5 іменше


100м, с

юнаки


дівчата

1.30.1 і більше

1.35.1 і більше

1.28.1 – 1.30.0

1.31.1 – 1.35.0

1.26.1 – 1.28.0

1.29.1 – 1.31.0

1.26.0 і менше

1.29.0 і менше


Біг на 100 м, сек.:

юнаки


дівчата

більше 15,5

більше 17,9

15,5


17,9

15,0


17,1

14,5


16,5

Біг на, хв., сек.:

юнаки 2000 м

дівчата 1500 м

більше 11.30

більше 8.25

11.30


8.25

10.50


8.00

10.10


7.20

Підтягування, разів:

юнаки – у висі

дівчата – у висі лежачи

або


Згинання та розгинання рук в упорі лежачи, разів:

юнаки


дівчата

менше 8


менше 12

менше 28


менше 13

8

12



28

13

10

18

32



15

12

22



37

17




Оцінювання техніки виконання вправ

Вправа

Рівень навчальних досягнень учнів

початковий

середній

достатній

високий

Стартовий стрибок при плаванні кроль на грудях


не достатня потужність відштовхування від стартової тумбочки

ранній початок рухових дій після входження у воду

скорочена фаза польоту після відштовхування зі старту

помилки відсутні


Старт із води при плаванні кроль на спині

не достатньо зігнуті руки під час виконання команди „увага”

не достатня потужність виконання відштовхування від бортику

глибокий вхід у воду після старту

помилки відсутні



11 клас – 130 годин

Очікувані результати навчально-пізнавальної діяльності учнів

Зміст навчального матеріалу


Учень (учениця):
Знаннєвий і діяльнісний компонент:
виконує: загальнорозвивальні вправи;


вправи для розвитку сили;

акробатичні вправи;

вправи для розвитку координації;


вправи для розвитку швидкісних здібностей:

на суші;

у воді;

вправи для розвитку гнучкості;

вправи для розвитку витривалості:

на суші;

у воді;

вправи з використанням блочних пристроїв вивчені у попередніх класах, але із збільшенням амплітуди рухів, інтенсивності, кількості повторень, збільшенням ваги обтяження, модифікаціїї умов виконання;

кроль на грудях: імітація плавальних рухів руками і ногами (стоячи або лежачи на гімнастичному маті); плавання у повній координації 2-4-6 ударним кролем, за допомогою рухів одними руками (з поплавцем між ногами), з лопатками, з акцентом на довжину гребка; плавання за допомогою ніг і однієї руки (інша притиснута біля стегна), за допомогою рухів ногами з різними вихідними положеннями рук, з дошкою, з ластами, у повній координації з затримкою дихання (20 – 25 метрів),

з двостороннім диханям через 3,5,7 гребків;



кроль на спині: імітація плавальних рухів руками і ногами; плавання на спині з повною координацією рухів,

за допомогою рухів ногами з різним вихідним положенням рук, за допомогою рухів рук (тримаючи поплавець між ногами); одночасні рухи руками,

плавання за допомогою одночасних гребків руками та рухами ногами кролем,

за допомогою рухів однієї руки (друга притиснута до стегна) і рухів ніг;



батерфляй: імітація рухів плавця (стоячи або лежачи на гімнастичному маті), рухи одними руками (тримаючи поплавець між ногами); рухи руками дельфіном, ногами кролем у лопатках; плавання за допомогою рухів ніг і однієї руки, друга рука витягнута вперед; рухи ногами з різним вихідним положенням рук з затримкою дихання ( 10 – 15 метрів) і з дошкою; плавання з диханням через 3 - 4 гребки, узгодження рухів рук і ніг з диханням, дельфін на спині,

плавання за допомогою ніг кролем і рук дельфіном;

плавання з повною координацією рухів;

брас: імітація рухів плавця (стоячи або лежачи на гімнастичному маті); рухи одними руками (з поплавцем і без нього); рухи руками брасом і ногами дельфіном, кролем; рухи ногами з різним вихідним положенням рук і з дошкою; брас на спині; плавання узгоджуючи два рухи ногами з одним гребком руками; плавання з акцентом на найменшу кількість гребкових рухів руками; узгодження рухів рук і ніг з диханням;

старти, повороти: стартовий стрибок з першими плавальними рухами (10-12 метрів) різними способами плавання; повороти з максимальною швидкістю на поворотний щит (5 – 10 метрів);

повороти з акцентом на силу відштовхування;


Ціннісний та діяльнісний компонент:
бере участь: в естафетах (25–50 м ) різними способами плавання); у щомісячних курсовках;

застосовує: тактику подолання дистанції, вміння правильного розподілу сил у ході змагальної боротьби;

пропливає: дистанція 25 – 200 метрів обраним способом;
Діяльнісний та знаннєвий компонент:

дотримується: правил безпеки на уроках з плавання; вимог до виконання повортів; правил проведення занять з группою.

Фізична підготовка

організуючі та загальнорозвивальні вправи;

вправи для розвитку сили;

акробатичні вправи;

вправи для розвитку координації;

Спеціальна підготовка

Спеціальна фізична підготовка

вправи для розвитку швидкісних здібностей:

  • на суші;

  • у воді;

вправи для розвитку гнучкості,

вправи для розвитку витривалості:

  • на суші;

  • у воді;

  • вправи з використанням блочних пристроїв (при наявності) та гумових амортизаторів.


Технічна підготовка

Кроль на грудях;

кроль на спині;

батерфляй:

брас;

старти, повороти;

естафетне плавання;
Тактична підготовка

Загальні положення змагальної діяльності плавця.

Змагальна, суддівська та інструкторська практика практика



Орієнтовні навчальні нормативи і вимоги


Зміст навчального матеріалу

Рівень компетентності учнів

початковий

середній

достатній

високий

Кроль на грудях

25м, с

юнаки


дівчата

18.1 і більше

20.6 і більше

16.5 – 18.0

19.0 – 20.5

15.1 – 16.5

17.6 – 19.9

15.0 і менше

17.5 і менше


50м, с

юнаки


дівчата

38.1 і більше

40.1 і більше

37.6 – 38.0

38.6 – 40.0

34.1 – 37.5

37.1 – 38.5

34.0 і менше

37.0 і менше


100м, с

юнаки


дівчата

1.19.6 і більше

1.24.1 і більше

1.18.1 – 1.19.5

1.20.6 – 1.24.0

1.16.1 - 1.18.0

1.18.6 – 1.20.5

1.16.0 і менше

1.18.5 і менше


200м, с

юнаки


дівчата

2.43.1 і більше

2.50.1 і більше

2.39.1– 2.43.0

2.47.1– 2.50.0

2.35.1– 2.39.0

2.43.1– 2.47.0

2.35.0 і менше

2.43.0 і менше


Кроль на спині

25м, с

юнаки


дівчата

20.6 і більше

22.6 і більше

19.1 – 20.5

20.6 – 22.5

17.1 – 19.0

19.6 – 20.5

17.0 і менше

19.5 і менше


50м, с

хлопці


дівчата

41.6 і більше

45.6 і більше

39.6 – 41.5

42.6 – 45.5

36.1 – 39.5

40.1 – 42.5

36.0 і менше

40.0 і меше


100м, с

юнаки


дівчата

1.24.6 і більше

1.28.1 і більше

1.21.6– 1.24.5

1.25.1– 1.28.0

1.19.1– 1.21.5

1.22.1– 1.25.0

1.19.0 і менше

1.22.0 і менше


Брас

25м, с

юнаки


дівчата

20.1 і більше

22.6 і більше

20.1 – 21.0

21.1 – 22.5

19.1 – 20.0

20.1 – 21.0

19.0 і менше

20.0 і менше


50м, с

юнаки


дівчата

43.5 і більше

45.6 і більше

42.1 – 43.5

43.1 – 45.5

39.1 – 42.0

42.1 – 43.0

39.0 і менше

42.0 і менше


100м, с

юнаки


дівчата

1.29.6 і більше

1.32.6 і більше

1.26.1– 1.29.5

1.29.1– 1.32.5

1.24.1– 1.26.0

1.26.1– 1.29.0

1.24.0 і менше

1.26.0 і менше


Батерфляй

25м, с

юнаки


дівчата

19.6 і більше

21.6 і більше

18.6 – 19.5

20.6 – 21.5

17.1 – 18.5

19.1 – 20.5

17.0 і менше

19.0 і менше


50м, с

юнаки


дівчата

39.1 і більше

40.1 і більше

38.1 – 39.0

39.1 – 40.0

36.1 – 38.0

38.1 – 39.0

36.0 і менше

38.0 і менше


100м, с

юнаки


дівчата

1.25.1 і більше

1.27.1 і більше

1.20.1– 1.25.0

1.24.1– 1.27.0

1.18.1– 1.20.0

1.21.1– 1.24.0

1.18.0 і менше

1.21.0 і менше


Комп-лексне пла-вання


100м ,с

юнаки


дівчата

1.29.1 і більше

1.30.1 і більше

1.25.1– 1.29.0

1.27.1– 1.30.0

1.20.1– 1.25.0

1.25.1– 1.27.0

1.20.0 і менше

1.25.0 і менше


Підйом переворотом, разів:

юнаки


1


2


3


4


Підтягування у висі, разів:

юнаки

менше 10

10

12

14


Згинання та розгинання рук в упорі лежачи, разів:

юнаки


дівчата

менше 33


менше 16

33

16


37

18


39

20



Піднімання тулуба із положення лежачи за 1 хвилину, разів:

юнаки


дівчата

32

30


37

35


44

39


50

44



Біг на 100 м, сек.:

юнаки


дівчата

більше 14,8

більше 16,8

14,8


16,8

14,4


16,5

14,0


16,0

Біг на, хв., сек.:

юнаки 3000 м

дівчата 2000 м

більше 14.00

більше 11.50

14.00


11.50

13.20


11.00

13.00


10.20


Каталог: doc -> files -> news -> 588
news -> Програм а література ( російська та зарубіжна) для загальноосвітніх навчальних закладів з навчанням російською мовою
588 -> «Проектна діяльність студентів у процесі вивчення зарубіжної літератури в коледжі»
588 -> Урок української мови Другорядні члени речення Додаток
588 -> Урок №2 з теми «Загальний план будови клітин. Поверхневий апарат. Ядро.» 10 клас Тема уроку: Хімічний склад, будова і функції клітинних мембран ( біомембран). Транспорт речовин через мембрани
588 -> Програма для 10 11 класів загальноосвітніх навчальних закладів
588 -> Урок з української і зарубіжної літератури в 9 класі
588 -> Тема. Степи. Мета: формування ключових компетентностей
588 -> Сценарій випуску з початкової школи(4 клас) «Учнівський квартал»
588 -> «Додавання і віднімання двоцифрових чисел без переходу через десяток»
588 -> «Людина починається з добра»


Поділіться з Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   ...   23




База даних захищена авторським правом ©uchika.in.ua 2022
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка