Програма Соснівської філії «зош І-ІІІ ступенів с. Пнівне»


застосовує самострахування під час виконання гімнастичних вправ; Акробатика



Скачати 381.61 Kb.
Сторінка21/25
Дата конвертації20.11.2018
Розмір381.61 Kb.
#65145
ТипПрограма
1   ...   17   18   19   20   21   22   23   24   25

застосовує самострахування під час виконання гімнастичних вправ;

Акробатика

виконує: орієнтовну комбінацію елементів вправ: в. п.стійка на голові і руках (з допомогою) – упор присівши – перекид уперед – довгий перекид уперед – перекид назад в упор стоячи ноги нарізно – стрибок в о. с.

виконує: орієнтовну комбінацію елементів вправ: в. п. – о. с. – два перекиди вперед – перекатом назад стійка на лопатках – перекатом уперед упор присівши – перекид назад у напівшпагат, руки в сторони – стійка на колінах – стрибок в упор присівши – випрямитися – «міст» (з допомогою) – перехід в упор присівши – о. с.

Виси та упори

виконує: орієнтовну комбінацію елементів вправ: вихід в упор поштовхом двома – махом вперед сід «ноги нарізно» – перемах правою (лівою) – сід на стегні – зіскок з поворотом на 180° з утриманням о. с.;

виконує: орієнтовну комбінацію елементів вправ: вис стоячи – підйом переворотом в упор поштовхом двома – перемах правою – спад у вис завісом – підйом завісом у сід верхом – перемах правою назад – зіскок із поворотом на 90° – о. с; підтягування у висі на високій перекладині; згинання та розгинання рук в упорі від підлоги.

застосовує самострахування під час виконання гімнастичних вправ

Учениця виконує: орієнтовну комбінацію елементів вправ: махом однієї та поштовхом другої підйом переворотом в упор на нижній жердині – перехватом рук за верхню жердину поворот у вис лежачи – сід на правому (лівому) стегні, тримаючись правою (лівою) рукою за верхню жердину, ліва (права) рука в сторону – тримаючись зворотним хватом лівої (правої) руки, зіскок з поворотом на 180° – о. с. підтягування у висі лежачи на низькій перекладині; згинання та розгинання рук в упорі лежачи;



застосовує самострахування під час виконання гімнастичних вправ.

4 рік вивчення

Теоретичні відомості

наводить приклади та характеризує різновиди гімнастики, що культивуються в Україні;

пояснює значення самострахування під час виконання фізичних вправ;

дотримується правил безпеки під час занять гімнастичними вправами

Спеціальна фізична підготовка

виконує: стройові вправи і прийоми; повороти в русі; перешикування; загальнорозвивальні вправи в парах, з гімнастичними лавами, з набивними м’ячами; перетягування каната; елементи ритмічної, художньої гімнастики; танцювальні вправи; вправи для розвитку гнучкості та сили

Стрибки

виконує: опорні стрибки через козла висотою 100–110 см (хлопці – у довжину способом «ноги нарізно»; дівчата – в ширину способом «ноги нарізно»); стрибки через скакалку

Лазіння

виконує лазіння по канату в два прийоми

Рівновага

виконує: зв’язку елементів – вхід з додатковою опорою на кінець колоди – руки в сторони – перемінний крок з правої, коло руками вниз – перемінний крок з лівої, коло руками вниз – мах правою, руки вперед – поворот кругом на носках у напівприсіді, руки в сторони – 2 стрибки зі зміною положення ніг – крок правою – упор стоячи на лівому коліні, хват руками за колоду – праву ногу вниз – махом правої зіскок вигнувшись

Акробатика

виконує: орієнтовні комбінації елементів вправ: в. п. – о. с. – стійка на голові і руках – упор присівши – перекид уперед – довгий перекид уперед – перекид назад в упор стоячи ноги нарізно – стрибок в о.с

виконує: орієнтовні комбінації елементів вправ: рівновага на одній нозі, руки в сторони – упор присівши – 2 перекиди вперед – перекатом назад стійка на лопатках – перекатом уперед упор присівши – перекид назад у напівшпагат, руки в сторони – стійка на колінах – стрибок в упор присівши – випрямитися – «міст» (з допомогою) – перехід в упор присівши – о. с.

Виси та упори

виконує: орієнтовну комбінацію елементів вправ: упор на передпліччі – махом уперед, сід ноги нарізно – перемах у середину – мах назад – зіскок – о. с.

виконує: орієнтовну комбінацію елементів вправ: вис стоячи – підйом переворотом в упор поштовхом двома – перемах правою – спад у вис завісом – вис на підколінках – вис зігнувшись – вис вигнувшись – вис на підколінках – через стійку на руках опускання в упор присівши – о. с.; підтягування у висі на високій перекладині; згинання та розгинання рук в упорі від підлоги.

виконує: орієнтовну комбінацію елементів вправ: вис на верхній – з розмахування вигинами вис присівши – поштовхом двома упор на верхній – спад у вис лежачи – сід на правому (лівому) стегні, тримаючись правою (лівою) рукою за верхню жердину, ліва (права) рука в сторону – тримаючись зворотним хватом лівої (правої) руки, зіскок з поворотом на 180° – о. с.; підтягування у висі лежачи; згинання та розгинання рук в упорі лежачи.



5 рік вивчення

Теоретичні відомості

характеризує гімнастику, як засіб розвитку фізичних якостей;

визначає оптимальний руховий режим;

дотримується правил безпеки під час занять гімнастичними вправами

Спеціальна фізична підготовка

виконує: стройові вправи і прийоми; загальнорозвивальні вправи; вправи для формування та корекції постави; вправи з подоланням власної ваги та ваги партнера; вправи для розвитку гнучкості; вправи на координацію рухів; елементи ритмічної гімнастики, хореографії, аеробіки

Стрибки

виконує: опорні стрибки (хлопці – стрибок через гімнастичного козла в довжину висотою 105–115 см способом «ноги нарізно»; дівчата – стрибок у присід – зіскок вигнувшись через гімнастичного коня чи козла в ширину висотою 100–110 см); стрибки через скакалку

Лазіння

виконує лазіння по канату без допомоги ніг

Рівновага

виконує: зв’язку елементів: вхід з додатковою опорою на кінець колоди – руки в сторони – перемінний крок з правої, коло руками вниз – перемінний крок з лівої, коло руками вниз – мах правою, руки вперед – поворот кругом на носках у напівприсіді, руки в сторони – 2 стрибки зі зміною положення ніг – поворот направо (наліво) – зіскок вигнувшись ноги нарізно

Акробатика

виконує: орієнтовні комбінації елементів вправ: в. п. – о. с. – переворот в сторону – поворот на 90° – стійка на руках (з допомогою) – упор присівши – перекид уперед – довгий перекид уперед – перекид назад в упор стоячи ноги нарізно – стрибок в о. с;

виконує: орієнтовні комбінації елементів вправ: переворот в сторону – поворот на 90° – в. п. – о. с.– упор присівши – два перекиди уперед – перекатом назад стійка на лопатках – перекатом уперед упор присівши – перекид назад у напівшпагат, руки в сторони – стійка на колінах – стрибок в упор присівши – випрямитися – «міст» нахилом назад (з допомогою) – о. с. з «мосту» (з допомогою).

Виси та упори

виконує: комбінації елементів вправ вивчених у попередніх класах; орієнтовні комбінації елементів вправ: із вису підйом силою або переворотом в упор – махом назад зіскок, руки в сторони – о.с.; підтягування у висі на високій перекладині; згинання та розгинання рук в упорі лежачи.

виконує: орієнтовні комбінації елементів вправ, вивчених у попередніх класах; підтягування у висі лежачи; згинання та розгинання рук в упорі лежачи.

Легка атлетика

1 рік вивчення

Теоретичні відомості

характеризує історію розвитку легкої атлетики;

називає: види легкої атлетики; правила безпеки;

свідомо ставиться до власного здоров’я та здоров’я інших;

дотримується правил безпеки під час занять легкою атлетикою

Спеціальна фізична підготовка

виконує: спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи, спеціальні вправи для метань

Біг

виконує: старт, стартовий розбіг, біг 30 м, 60 м, рівномірний біг до 1000 м (без урахування часу); прискорення 10–30 м, повторний біг 430м, 260 м.

стрибки

виконує: стрибки в довжину з місця, багатоскоки, стрибки в довжину з розбігу способом «зігнувши ноги», стрибки у висоту з розбігу способом «переступання»

метання

виконує: метання малого м’яча на дальність з місця та в горизонтальну та вертикальну ціль

2 рік вивчення

Теоретичні відомості

характеризує історію розвитку легкої атлетики в Україні;

називає фізичні якості, які розвиваються засобами легкої атлетики;

дотримується правил безпеки під час занять легкою атлетикою

Спеціальна фізична підготовка

виконує: спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи, спеціальні вправи для метань, вправи з набивними м’ячами

Біг

виконує: біг 30 м, 60 м; рівномірний біг до 1200 м (без урахування часу);

застосовує види фінішування.

Стрибки

виконує: стрибки в довжину з місця, стрибки в довжину з розбігу способом «зігнувши ноги», стрибки у висоту з розбігу способом «переступання»

Метання

виконує: метання малого м’яча на дальність з трьох кроків, метання в горизонтальну та вертикальну ціль, кидання набивного м’яча (0,5– 1 кг) з різних положень.

3 рік вивчення

Теоретичні відомості

характеризує особливості правил змагань з бігових видів, стрибків та метання;

називає правила безпеки;

дотримується правил безпеки під час занять легкою атлетикою

Спеціальна фізична підготовка

виконує: спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи, спеціальні вправи для метань, вправи з набивними м’ячами

Біг

виконує: біг 30 м, 60 м, рів-номірний біг 1000 м, повільний біг до 1500 м

Стрибки

виконує: стрибки в довжину з місця, «потрійний стрибок» з місця, стрибки в довжину з розбігу способом «зігнувши ноги», стрибки у висоту з розбігу способом «переступання»

Метання

виконує метання малого м’яча на дальність з розбігу.

4 рік вивчення

Теоретичні відомості

характеризує особливості дихання та тактику бігу на короткі, середні та довгі дистанції;

називає зовнішні ознаки, стадії та біологічне значення втоми;

обґрунтовує особливості питного режиму;

дотримується правил безпеки під час занять легкою атлетикою

Спеціальна фізична підготовка

виконує: спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи, спеціальні вправи для метань

Біг

виконує: біг 30 м, 60 м, 100–300 м, повторний біг 2200 м, рівномірний біг до 1000 м (дівчата), 1500 м (хлопці)

Стрибки

виконує: стрибки в довжину з місця, стрибки в довжину з розбігу способом «зігнувши ноги», стрибки у висоту з розбігу способом «переступання».

Метання

виконує: метання малого м’яча на дальність з розбігу та м’ячів різного діаметра.

5 рік вивчення

Теоретичні відомості

характеризує вплив оздоровчого бігу на стан здоров’я людини: вплив занять фізичними вправами на основні системи та функції організму;

усвідомлює, що «Легка атлетика» є важливим засобом підвищення соціальної активності людей, задоволення їх моральних запитів тощо;

дотримується правил безпеки під час занять легкою атлетикою

Спеціальна фізична підготовка

виконує: спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи, спеціальні вправи для метань.

Біг

виконує: біг 30 м, 60 м, 200–600 м, рівномірний біг до 1000 м (дівчата), 1500 м (хлопці)

Стрибки

виконує: стрибки в довжину з місця, стрибки в довжину з розбігу способом «прогинаючись», стрибки у висоту з розбігу способом «переступання»

Метання

виконує: метання малого м’яча на дальність з розбігу та кидання набивних м’ячів з різних вихідних положень (стоячи, сидячи і т. д.).

Настільний теніс

1 рік вивчення

Теоретичні відомості

характеризує історію розвитку настільного тенісу;

розкриває місце українського та регіонального настільного тенісу на сучасному етапі;

називає об’єктивні умови діяльності в настільному тенісі;

володіє знаннями про основний інвентар для гри в настільний теніс;

свідомо ставиться до власного здоров’я та здоров’я інших;

дотримується правил безпеки під час занять настільним тенісом

Спеціальна фізична підготовка

виконує: ходьбу: боком і спиною вперед, на зігнутих і напівзігнутих ногах («гусячий крок»);

біг: боком і спиною вперед, з прискореннями, з максимальною частотою рухів ногами, зі швидким і високим підняттям стегна, із швидким нахльостуванням гомілки, по ламаній лінії, з оббіганням на дистанції предметів, зі зміною напрямку руху за свистком;

присідання: пружинисті з подальшими максимально швидкими випрямленнями, на носках і повній ступні, на одній нозі;

стрибки: з місця у довжину; з одного боку в інший; вгору за рахунок пружинистого розгинання стопи; вгору на носках із прямими ногами; через гімнастичну лаву; стрибкові вправи у «стійці тенісиста»; багатократні поштовхом однієї і двома ногами, з положення глибокого присіду; «жабою» вперед-вгору; вгору з високим підняттям стегна; з положення глибокого присіду; зі скакалкою на одній, двох і зі зміною ніг (уперед і назад);

багатоскоки: на одній нозі; з ноги на ногу; поштовхом двома ногами;

переміщення: однокрокові; багатокрокові; приставні та схресні кроки;

вправи для кистей рук: обертальні рухи кистю (повільні та максимально швидкі), з ракеткою; для пальців рук;

імітаційні вправи: імітація ударів і подач з ракеткою і без (у різному та заданому темпі, перед дзеркалом);

володіє пересуваннями у парі та в 3-метровій зоні.

Техніко – тактична підготовка

володіє: основними стійками та переміщеннями тенісиста; способами тримання ракетки;

виконує: жонглювання м’ячем для настільного тенісу відкритою та закритою сторонами ракетки на місці та в русі; поштовховий удар з партнером; подачу та прийом подачі.

2 рік вивчення

Теоретичні відомості

характеризує основні фізичні якості тенісистів;

володіє знаннями про правила гри;

дотримується правил безпеки під час занять настільним тенісом

Спеціальна фізична підготовка

виконує: різновиди ходьби, бігу, присідання; стрибків; переміщення, вивчених у першому році навчання; обертальні рухи кистю (повільні та максимально швидкі), з ракеткою; для пальців рук; імітацію ударів і подач з ракеткою і без (у різному та заданому темпі, перед дзеркалом);

володіє пересуваннями у парі та у 3-метровій зоні.

Техніко – тактична підготовка

виконує: захисні прийоми техніки гри: зрізки справа та зліва; подачі з нижнім обертанням м’яча; елементи навчальної гри;

здійснює: серії захисних прийомів техніки гри по прямій та діагоналі;

володіє технікою прийому подач з нижнім обертанням м’яча

3 рік вивчення

Теоретичні відомості

характеризує: роль та місце українського настільного тенісу на сучасному етапі;

володіє знаннями з організації та проведення змагань з настільного тенісу;

дотримується правил безпеки під час занять настільним тенісом.

Спеціальна фізична підготовка

виконує: різновиди ходьби, бігу, присідання; стрибків; переміщення, вивчених у попередніх роках навчання; обертальні рухи кистю (повільні та максимально швидкі), з ракеткою; для пальців рук; імітацію ударів і подач з ракеткою і без (у різному та заданому темпі, перед дзеркалом); з ракеткою із обтяженнями; біля столу, стінки, дзеркала; з тренажерами; імітацію нападаючих ударів з обтяженою ракеткою (манжетами, паском); у різному та заданому темпі;

володіє пересуваннями у парі та в 3-метровій зоні з імітацією ударів у завершальних точках

Техніко – тактична підготовка

застосовує: атакувальні прийоми техніки гри: накати справа та зліва, удари, контрудари; подачі з верхнім обертанням м’яча; серії атакувальних прийомів техніки гри по прямій та діагоналі;

володіє технікою прийому подач з верхнім обертанням м’яча;

бере участь у навчальній грі в одиночному розряді на рахунок.

4 рік вивчення

Теоретичні відомості

характеризує: особливості фізичної підготовки юних тенісистів; вплив занять з настільного тенісу на основні системи та функції організму; вправи які сприяють профілактиці травматизму юних тенісистів;

володіє правилами самоконтролю та безпеки під час виконання фізичних вправ;

дотримується правил безпеки під час занять настільним тенісом спеціальна фізична підготовка

виконує: різновиди ходьби, бігу, присідання; стрибків; переміщення, вивчених у попередніх роках навчання; обертальні рухи кистю (повільні та максимально швидкі), з ракеткою; для пальців рук; імітацію ударів і подач з ракеткою і без (у різному та заданому темпі, перед дзеркалом); з ракеткою із обтяженнями; біля столу, стінки, дзеркала; з тренажерами; імітацію нападаючих ударів з обтяженою ракеткою (манжетами, паском); у різному та заданому темпі;

володіє пересуваннями у парі та в 3-метровій зоні з імітацією ударів у завершальних точках

Техніко – тактична підготовка

виконує: комбінаційні завдання за вказівкою вчителя; подачі («віяло», «човник», «маятник»);

володіє: технікою прийому подач з нижнім та змішаним обертанням м’яча;

застосовує: під час навчальної гри прийом подач з нижнім та змішаним обертом м’яча;

використовує: тактичні комбінації парної (змішаної) гри; гнучке маневрування відповідно до умов, які змінюються у процесі гри;

бере участь у навчальній грі в парному розряді на рахунок.

5 рік вивчення

Теоретичні відомості

характеризує технічні прийоми (подачі, удари, контрудари);

дотримується: основних положень та правил гри, вимог безпеки та самоконтролю за фізичним навантаженням; правил: з організації та проведення самостійних занять з настільного тенісу;

Спеціальна фізична підготовка

різновиди ходьби, бігу, присідання; стрибків; переміщення, вивчених у попередніх роках навчання; обертальні рухи кистю (повільні та максимально швидкі), з ракеткою; для пальців рук; імітацію ударів і подач з ракеткою і без (у різному та заданому темпі, перед дзеркалом); з ракеткою із обтяженнями; біля столу, стінки, дзеркала; з тренажерами; імітацію нападаючих ударів з обтяженою ракеткою (манжетами, паском); у різному та заданому темпі;



володіє: пересуваннями у парі та в 3-метровій зоні з імітацією ударів у завершальних точках переміщення

Техніко – тактична підготовка

виконує: комбінаційні завдання за вказівкою вчителя: «підрізку», «свічку», елементи «топ-спін-болу»;

володіє технікою прийому подач з верхнім та змішаним обертанням м’яча;

застосовує: під час навчальної гри: гру атакуючого проти захисника, атакуючого проти атакуючого; прийом подач з верхнім та змішаним обертом м’яча;

бере участь у навчальній грі у змішаному розряді на рахунок.

Рухливі ігри

1 рік вивчення

Теоретичні відомості

характеризує історію розвитку рухливих ігор в Україні та регіонах; відродження Олімпійських ігор; Всесвітні ігри.

називає: класифікацію рухливих ігор.

свідомо ставиться до власного здоров’я та здоров’я інших;

дотримується правил безпеки на уроках і під час позаурочних занять.

Загальна фізична підготовка

виконує: стройові та загальнорозвивальні вправи для розвитку основних рухових якостей; комплекси вправ на координацію, швидкість, спритність, гнучкість, силу і витривалість

Спеціальна підготовка та прикладна фізична культура

виконує: стрибкові вправи; спеціальні вправи для розвитку гнучкості верхнього плечового пояса, сили верхніх та нижніх кінцівок, черевного преса, спини; вправи на розтягування; вправи для розвитку швидкості, спритності; вправи та їх елементи на розвиток прикладних фізичних якостей та особистісних властивостей;

визначає: рівень розвитку основних, спеціальних (прикладних) фізичних якостей та професійно-важливих якостей ігропедагога; особливості трудової діяльності ігропедагога;

бере участь: у заходах з прикладних національних видів спорту в системі фізичного виховання дітей та молоді («Хортинг», український рукопашний бій «Спас», «Бойовий гопак», українська «Боротьба на поясах» тощо).

Рухливі ігри з елементами спортивних та інших ігор

знає і розуміє організацію і проведення рухливих ігор, естафет, розваг;

називає основні рухливі ігри;

характеризує рухливі ігри патріотичного та прикладного спрямування; Всеукраїнські ігри патріотичного спрямування;

володіє навичками командної гри, в якій учні безпосередньо змагаються за правилами рухливих ігор;

виконує етапи та види рухливих ігор;

приймає участь у рухливих та народних іграх, естафетах, козацьких забавах, спортивних змаганнях за спрощеними правилами;

застосовує загальну та прикладну фізичну підготовленість у рухливих іграх з елементами спортивних та інших ігор, естафетах, козацьких забавах, змаганнях.


Скачати 381.61 Kb.

Поділіться з Вашими друзьями:
1   ...   17   18   19   20   21   22   23   24   25




База даних захищена авторським правом ©uchika.in.ua 2022
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка