Сила здатність долати зовнішній опір або протидіяти йому за допомогою м'язових напружень. Розвиток сили супроводжується потовщенням і зростанням м'язових волокон. Швидкість



Сторінка10/27
Дата конвертації19.03.2019
Розмір4.71 Mb.
#84785
1   ...   6   7   8   9   10   11   12   13   ...   27
Заключна частина – 10 хвилин

1

Шикування в коло. Рухлива гра «Заборонений рух» на концентрацію уваги, кмітливість, швидку орієнтацію. Перед грою умовляються про один або два «заборонені» рухи, які гравці робити не повинні («руки на пояс», «нахил уперед»). Хто з учасників гри помилиться і виконає слідом за педагогом «заборонений» рух, повинен зробити крок вперед. Потім гра продовжується.

Вис на перекладині протягом 1 хвилини



7 хв.

Інтервал – 2 кроки.

Під час гри педагог стежить за тим, щоб гравці повторювали всі вправи, крім «забороненого» руху. Хто зробив три помилки вибуває з гри.

При виконанні вису м’язі тіла розслаблені, спускатися по гімнастичної стінці, без стрибків


2

Шикування в одну шеренгу, визначення чсс, підсумок заняття

2 хв.

Встановлення чсс: юнаки – 65-75.

3

Домашнє завдання

1 хв.

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи з різних вихідних положень (сума - 35 разів)


ВИСНОВКИ

Підвищення ефективності і якості фізичного виховання підлітків у навчальних закладах завжди в центрі уваги педагогів. Колове тренування є ефективною формою організації фізичної підготовки студентів. З застосуванням цього методу збільшується охоплення студентів різноманітною і цілеспрямованою діяльністю з використанням індивідуального підходу до кожного студента залежно від досягнутого ними рівня фізичного розвитку. Організаційну основу «колового тренування» складає циклічне проведення комплексу фізичних вправ, підібраних відповідно до певної схеми і виконуваних в порядку зміни «станцій», які розташовуються на спортивному майданчику у формі замкнутого кола.

Основним завданням методу «колового тренування» є ефективний розвиток рухових якостей в умовах обмеженого і жорсткого ліміту часу при чіткій регламентації і індивідуальному дозуванні виконуваних вправ за рівнями складності. Пропоновані вправи впливають на певні групи м’язів плечового поясу, спини, черевного пресу, ніг. Простота рухів дозволяє повторювати їх багато разів в різному темпі і з різних початкових положень.

Колове тренування як інтегрована форма фізичної підготовки привчає студентів до самостійного мислення під час розвитку рухових якостей, виробляє алгоритм раніше запланованих рухових дій. Комплекси колового тренування включають в себе вправи, які сприяють професійно-прикладної фізичної підготовці. Ці вправи студенти можуть виконувати самостійно і з товаришами на спортивному майданчику, у спортивному залі та власному будинку.



Додаток А

Колове тренування


Передача м’яча між ногами зі стойки ноги нарізно, руки вгору




Підйом тулуба з положення лежачи на маті, руки за головою

6

Каталог: doc -> files -> news -> 565
news -> Тетяна Іллівна Ящишин викладач вищої категорії образотворчого мистецтва
news -> Положення про опорний загальноосвітній навчальний заклад в питань роботи з основ здоров’я Загальні положення
news -> Тема майстер-класу: використання хмарних технологій у навчанні англійської мови. Мета: Освітня
news -> Різноманітність плодів. Лабораторна робота №10 "Будова і різноманітність плодів."
news -> Учнівська конференція «Чорнобиль – біль і трагедія України» Мета
news -> План-конспект бінарного заняття гуртка „Mit Spa? (музичне виховання + німецька мова) 7 клас
news -> Чарівний олівець
news -> Програм а література ( російська та зарубіжна) для загальноосвітніх навчальних закладів з навчанням російською мовою
565 -> Найпростіші методи фізіотерапії. Гірудотерапія
565 -> Комп'ютерні слайдові презентації в роботі навчального закладу


Поділіться з Вашими друзьями:
1   ...   6   7   8   9   10   11   12   13   ...   27




База даних захищена авторським правом ©uchika.in.ua 2022
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка