Рис.2.5.7. Загальнорозвиваючі вправи у дошкільному віці
Вихідні положення для ніг. Основна стійка – тулуб прямий, плечі розведені, руки опущені, ноги прямі, п'ятки разом, носки розведені на ширину ступні, положення рук може бути різне: на поясі, до плечей тощо. Стійка ноги нарізно – ноги на ширині плечей, вага тіла рівномірно розподілена на обидві ноги. Положення рук може бути різним. Зімкнута стійка – ступні ніг (п'ятки та носки) разом. Упор стоячи на колінах – стоячи на обох колінах, спираються прямими руками на підлогу, спина при цьому пряма, дивляться вперед. Стійка на колінах – коліна, гомілки, носки спираються об підлогу. Стійка на правому (лівому) коліні – одна нога коліном, гомілкою та носком спирається на підлогу, інша – виставлена вперед, зігнута в коліні, ступня на підлозі; стегно опорної ноги та гомілка виставленої вперед ноги перпендикулярні до підлоги.
Вихідні положення для рук. Руки вперед – руки підняті на висоту та ширину плечей, долонями всередину. Руки в сторони – руки підняті в сторони на висоту плечей, долонями донизу. Руки вгору – руки підняті вгору, паралельно одна одній і відведені назад до упору, долоні – всередину; голова піднята, щоб можна було бачити кисті рук. Руки за голову – руки зігнути в ліктях і підняти в сторони, долоні повернути вперед, пальці при цьому торкаються потилиці, голову тримати прямо, лікті відведені в сторони до упору. Руки до плечей – руки зігнути в ліктях і напівзігнутими пальцями доторкатися до плечей, плечі розвести, лікті притиснути до боків. Руки перед грудьми – руки зігнути в ліктях і підняти передпліччя та кисті до рівня плечей, кисті – долонями вниз, пальці – разом. Руки на пояс – руки зігнути в ліктях, кисті – на пояс (великий палець повернути назад, інші чотири – вперед), плечі розвести, лікті трохи відвести назад. Руки за спину – руки, зігнуті в ліктях, торкаються передпліччями спини, кисті тримають якомога ближче до ліктів. Руки назад – прямі руки відвести назад долонями досередини.
Вихідні положення сидячи: ноги вперед – сидячи на підлозі, прямі ноги зімкнуті, носки відтягнуті; ноги нарізно – ноги прямі, розведені на 30-40 см, носки відтягнуті; ноги зігнуті – ноги зігнуті у колінах, зімкнуті, ступні на підлозі; ноги перехресно – ноги зігнуті у колінах, одна перед іншою; сидячи на п'ятах – гомілки та носки спираються на підлогу, носки повернуті досередини, сідниці на п'ятах, тулуб вертикально. Положення рук залежить від характеру вправ.
Вихідні положення лежачи: лежачи на спині – прямі ноги зімкнуті, носки трохи розставлені, руки вздовж тулуба, долоні – донизу, тулуб прямий; лежачи на животі – прямі ноги зімкнуті, руки зігнуті у ліктях, долоні – одна на одну або руки в упорі, руки вперед; лежачи на правому (лівому) боці – з опорою на один бік, ноги прямі, зімкнуті, руки витягнуті вгору.
Рис.2.5.8. Види вихідних положень при виконанні вправ
Для дітей дошкільного віку широко застосовуються вправи з предметами. Виконання вправ з предметами дає більше навантаження на м'язи рук і плечового поясу, що сприяє розвитку сили та гнучкості. Деякі предмети допомагають диференціювати м'язові почуття. Під час виконання загальнорозвиваючих вправ дошкільнят привчають правильно дихати.
Загальнорозвиваючі вправи доцільно супроводжувати музикою, яка сприяє ритмічному та координованому їх виконанню, задає темп рухів, допомагає виконувати їх виразніше та точніше. Під час вивчення нових вправ діти виконують їх спочатку під рахунок вихователя, а потім – у музичному супроводі: дошкільнятам важко стежити за чіткістю виконання нового для них руху і одночасно за темпом, який задає музичний акомпанемент. Знайомі дітям вправи починають виконувати відразу під музику.
Запис загальнорозвиваючих вправ робиться відповідно до прийнятої в гімнастиці термінології. Вона повинна бути короткою; чітко відображати структуру рухів, підкреслюючи головне. При записі вправи зазначають її назву, вихідне положення (в.п.), напрямок, кінцеве положення, яке займає дитина після виконання вправи, та поєднання фаз дихання з частинами вправи.
Для дітей молодшого дошкільного віку підбирають нескладні рухи, які не потребують чіткого та точного відтворення всієї вправи в цілому, переважно імітаційного характеру. Більшість вправ виконується з вихідного положення стоячи, деякі вправи для тулуба проводять з вихідних положень сидячи та лежачи на спині. Підбирають вправи, які мають цілісні дії, конкретні завдання, з використанням інвентарю, або імітаційні вправи.
Під час навчання молодших дошкільників загальнорозвиваючих вправ комплексно застосовуються наочні, словесні та практичні методи.
Усі вправи засвоюються дошкільнятами шляхом багаторазових повторень, під час яких вихователь оцінює їх. У більшості така оцінка індивідуальна і має позитивний характер.
Діти середньої групи краще орієнтуються у просторі та можуть зіставляти свої рухи з рухами інших дітей. Вони часто виконують вправи з предметами, які раніше не застосовувалися. Збільшується дозування вправ. Вихідні положення більш різноманітні. Поряд з імітаційними поступово застосовують аналітичні вправи, в яких чітко виділяють окремі елементи.
У старшому дошкільному віці загальнорозвиваючі вправи значно ускладнюються. Діти виконують такі вправи не лише за прикладом вихователя, але й на основі його пояснення. Обсяг імітаційних вправ зменшується, при цьому поширюються вправи з предметами. Від старших дошкільників вимагають чіткого прийняття вихідних положень, правильного виконання рухів окремих частин тіла, відповідно до показу та пояснення вихователя. Вправи повторюються.
Діти підготовчої до школи групи виконують рухи чітко й упевнено, особливо під музичний супровід. У них розвиваються виразність і пластичність рухів. Продовжується вивчення й удосконалення вправ, спрямованих вибірково на окремі м'язові групи різних частин тіла. Діти повинні вміти погоджувати ритм дихання з характером руху, який виконується. Кількість повторень вправ збільшується.
3. Вправи із шикування та перешикування
Шикування та перешикування застосовують як засоби організації дітей під час ранкової гімнастики, занять з фізичної культури та рухливих ігор. Вони сприяють формуванню правильної постави, розвитку точності рухів, навичок колективних дій, концентрації уваги.
З дошкільнятами проводяться простіші перешикування – в одне чи кілька кіл, у пари, в колону по одному, в шеренгу та нескладні перешикування на місці й у русі з однієї колони у пари та навпаки, із однієї колони або шеренги у коло й ін. Діти другої молодшої групи привчаються шикуватися у шеренгу, колону одне за одним, а також у колону по двоє. При навчанні шикуванню у коло застосовують довгу мотузку або креслять на підлозі коло. Діти обходять його та шикуються в коло, потім повертаються обличчям до середини.
Вихователь також показує дітям, як повертатися праворуч і ліворуч. Під час поворотів використовують зорові сигнали (обличчям до вікна або стінки).
У середній групі діти шикуються у колону та шеренгу за зростом, привчаються ставити носки на одну лінію, самостійно шикуються з колони по одному в пари та навпаки, як на місці, так і під час ходьби. Діти перешиковуються з однієї колони у декілька із заведенням ланок. Для цього вихователь розподіляє дітей на рівні за кількістю ланки та визначає ведучих. За сигналом вихователя («шикуємось у ланки») ведучі заводять свої ланки на певні місця.
Праворуч, ліворуч і кругом діти повертаються, переступаючи на місці. Вказівки для перешикування, шикування та поворотів подаються у вигляді розпорядження, а не команди.
У старшій групі діти перешиковуються із колони по одному в пари або ланки, як на місці, так і в русі.
Вихователь показує дітям, як треба виконувати поворот, а потім пропонує їм виконати це разом. Вихователь пояснює дітям, що поворот направо виконують на п'яті правої ноги та носку лівої, а наліво – навпаки. Поворот кругом виконують на п'яті лівої ноги та носку правої в бік лівого плеча (на 180°).
Розмикання на витягнуті в сторони руки діти виконують, піднімаючи руки в сторони та розходячись праворуч і ліворуч, щоб не заважати одне одному. У русі діти засвоюють також ходьбу змійкою та з розходженням із колони по одному в різні боки з поступовим змиканням в пари.
Розходження з колони по одному в різні боки виконується так: колона проходить через центр залу до протилежної сторони, за командою вихователя: «Наліво та направо в колону по одному, руш!», – перша дитина йде в обхід залу (майданчика) ліворуч, друга – праворуч і т. ін. Так створюються дві колони, які рухаються у різні сторони. Коли вони зустрічаються, вихователь командує: «Парами через центр залу, руш!». З'єднуючись по двоє, діти йдуть парами. Потім – знову розходяться по одному або йдуть парами навколо залу.
У підготовчій групі закріплюються й удосконалюються вміння та навички раніше вивчених вправ з шикування та перешикування. Дітей навчають рівняння у шерензі, розрахунку «на перший-другий», вони виконують різні команди, засвоюють чіткий поворот на кутах залу під час ходьби в колоні по одному. Цей поворот виконують на носку зовнішньої відносно середини залу ноги, а наступний крок вперед роблять протилежною ногою.
Пропонуємо закріпити розглянутий матеріал, звернувши увагу на таку схему:
Рис.2.5.9. Навчання дітей основним рухам
4. Танцювальні вправи
Танцювальні вправи й танці впливають на формування правильної постави, легкої та невимушеної ходи, виразності та граційності рухів.
Виконуються танцювальні вправи на місці й у русі. Починаються вони з певних позицій, що фіксують і закінчення танцювального руху.
1-ша позиція: п'ятки разом, носки розвернуті в сторони.
2-га позиція: ноги нарізно на відстані довжини ступні, носки розвернуті в сторони.
3-тя позиція: п'ятка однієї ступні притиснута до середини другої, носки розвернуті в сторони. Перебуваючи у будь-якій із цих позицій, ноги треба тримати прямими, спину рівною, живіт підтягнутим, вага тіла при цьому рівномірно розподілена на обидві стопи.
Танцювальні вправи виконуються на заняттях з фізичної культури, ранкової гімнастики, фізкультурних святах. Найчастіше діти виконують такі танцювальні вправи: танцювальний крок на носках, крок з підскоком, приставний крок, крок з (притопом) притупуванням, подвійний ковзний крок, крок галопу вбік, перемінний крок, кроки польки, стрибки.
Зокрема, подвійний ковзаючий крок виконується з третьої позиції, права нога спереду. За підрахунком «раз» – ковзний крок правою ногою вперед, на «два» – ковзним рухом приставляють ліву ногу до правої, на «три» – повторюють ковзний крок правою ногою вперед, на «чотири» – ліву підтягують до правої.
К онтрольні запитання:
Поділіться з Вашими друзьями: |